Het menselijk lichaam is ongeveer 60 procent water, dus het is geen verrassing dat water belangrijk is voor uw gezondheid. Water spoelt gifstoffen uit het lichaam, voorkomt uitdroging en houdt je energiek. Het is essentieel om minstens acht 8-ounce glazen vloeistof per dag te drinken, inclusief water.
Als u de smaak van gewoon water niet lekker vindt, kunt u sappen en thee gebruiken. Deze dranken zijn vaak gezoet en bevatten meer calorieën, dus water is ideaal. Als u zelf geen water kunt drinken, kunt u een beetje limoensap in het glas persen om de drank draaglijk te maken. U zult ook genieten van de voedzame voordelen van kalk.
Kalk, een soort citrusfruit, is een uitstekende bron van antioxidanten. Antioxidanten beschermen uw lichaam door schade veroorzaakt door vrije radicalen of chemicaliën die de cellen beschadigen te voorkomen of te stoppen.
Limes zijn ook een goede bron van:
- kalium
- vitamine A, B, C en D
- calcium
- magnesium
Of u nu uw gezondheid wilt verbeteren of uw gewicht wilt behouden, hier zijn een paar voordelen van het toevoegen van een scheutje limoen aan uw water.
1. Verjongt de huid
Verschillende huidverzorgingsproducten claimen een gezondere, jonger uitziende huid te bevorderen. Maar u hoeft geen geld te besteden aan dure producten om de gladheid en het uiterlijk van uw huid te verbeteren. Limoenen bevatten vitamine C en flavonoïden, de antioxidanten die het collageen versterken. Het drinken van kalkwater kan je huid hydrateren en verjongen. Vitamine C en flavonoïden zijn ook te vinden in sommige actuele huidverzorgingsproducten.
Het wordt niet aanbevolen dat u limoensap direct op uw huid legt, omdat blootstelling aan de zon na het aanbrengen kan resulteren in phytophotodermatitis of een pijnlijke kalkverbranding.
2. Verbetert de spijsvertering
Het drinken van kalkwater verbetert de spijsvertering. Limoenen zijn zuur en ze helpen speeksel voedsel af te breken voor een betere spijsvertering. Bovendien stimuleren flavonoïden in limes de afscheiding van spijsverteringssappen.
Als u aan constipatie lijdt, kan de zuurgraad van limoenen het uitscheidingssysteem vrijmaken en de darmactiviteit stimuleren. En als u last heeft van veelvuldig maagzuur of zure terugvloeiing, kan het drinken van een glas warm water met 2 theelepels limoensap ongeveer 30 minuten voor de maaltijd refluxklachten helpen voorkomen.
3. Bestrijdt infecties
Uw risico op een infectie is hoger tijdens het koude en griepseizoen. Als je gezond wilt blijven, drink dan de hele dag limoensap. De vitamine C en antioxidanten in limes kunnen uw immuunsysteem versterken en helpen uw lichaam infecties zoals het verkoudheids- en griepvirus te bestrijden. Het kan ook de duur van een ziekte verkorten.
4. Helpt bij gewichtsverlies
Wie wil er niet een paar kilo afvallen of een gezond gewicht behouden? Helaas is afvallen makkelijker gezegd dan gedaan. Een ander voordeel van kalkwater is dat het helpt uw gewicht onder controle te houden. Citroenzuren kunnen de stofwisseling stimuleren, waardoor je meer calorieën verbrandt en minder vet opslaat.
Regelmatige fysieke activiteit en controle over de porties zijn belangrijk om overtollige kilo's en gewichtscontrole te verliezen. Richt daarom minstens 30 minuten lichamelijke activiteit op de meeste dagen van de week en maak de helft van elke maaltijd fruit en groenten.
Om je dag goed te beginnen en je metabolisme te veranderen, drink je 's ochtends een glas limoenwater of zuig je voor het eten op een limoenwig.
5. Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Als een uitstekende bron van vitamine C, kunnen limoenen nuttig zijn voor mensen met diabetes. Limoenen hebben een lage glycemische index en helpen reguleren hoe uw lichaam suiker in de bloedbaan absorbeert. Als gevolg hiervan kunt u minder spikkels in de bloedsuikerspiegel ervaren.
6. Vermindert hartaandoeningen
Limoenen zijn een goede bron van magnesium en kalium, die de gezondheid van het hart bevorderen. Kalium kan van nature de bloeddruk verlagen en de bloedsomloop verbeteren, waardoor uw risico op een hartaanval en beroerte wordt verminderd. Er wordt onderzoek gedaan naar kalkverbindingen, limoninen genoemd, die mogelijk het cholesterolgehalte kunnen verlagen. Hoge bloeddruk kan, in combinatie met een hoog cholesterolgehalte, de bloedvaten verharden en versmallen. Ze verhogen ook het risico op een hartaanval, beroerte en hartaandoeningen.
7. Voorkomt kanker
Kanker is de ongecontroleerde groei van abnormale cellen en het kan zich ontwikkelen in verschillende delen van het lichaam, waaronder de borsten, longen en nieren. Het drinken van kalkwater kan uw risico op het ontwikkelen van kanker verminderen en u helpen de ziekte te bestrijden. De antioxiderende eigenschappen in limoenen bevorderen een gezonde celgroei en verbeteren de functie van uw immuunsysteem.
8. Vermindert ontsteking
Artritis, jicht en andere gewrichtsproblemen worden veroorzaakt door een ontsteking. Vitamine C kan het ontstekingsniveau in uw lichaam verminderen, dus het toevoegen van limoensap aan water kan symptomen van artritis en vergelijkbare aandoeningen verlichten die gewrichtspijn en stijfheid veroorzaken. Een onderzoek uit de Annals of the Rheumatic Diseases meldde dat degenen die de minste hoeveelheid vitamine C hadden gebruikt, meer dan driemaal zoveel kans hadden om artritis te ontwikkelen.
Limoenen kunnen ook de urinezuurspiegel verlagen. Urinezuur is een afvalproduct dat het lichaam produceert bij het afbreken van voedingsmiddelen die purines bevatten, zoals vlees, lever, champignons en gedroogde bonen. Hoge concentraties urinezuur kunnen jicht veroorzaken.
Bottom line
Kalkwater is eenvoudig te bereiden. Je hoeft maar een paar limoenen uit de supermarkt te halen. Was verse limoenen grondig om pesticiden, vuil en was te verwijderen. Na het vullen van een glas met water, knijp het sap uit één of twee limoenen in het glas.
Drink voor de beste resultaten kalkwater zonder suiker of andere toevoegingen.
