Ga uit het klatergoud en steek de boom aan ... het is weer die tijd van het jaar! De komst van het vakantieseizoen brengt het kind in ons allemaal naar voren. Er zijn familiediners voor presentaties, feestvakanties op kantoor, hallen voor het dek, kaarsen voor het licht en cadeaus om te kopen. In feite is er zo veel te doen dat het gemakkelijk is om overbelast en overweldigd te raken.
Het idee om een beetje rust te vinden tijdens deze feestelijke en hectische tijd van het jaar kan een uitdaging zijn. Maar nu, dankzij de kracht van virtual reality (VR), kun je de drukte van het verkeer, de menigte en het winkelcentrum achter je laten en elke dag een paar minuten vredig mediteren zonder je huis te verlaten.
Plaats eenvoudig je VR-headset en wordt meteen getransporteerd naar een ontspannend privéstrand, een idyllische bergweide of de locatie van je dromen. Als je een beginner bent van VR-meditatie, dan is dit hoe het werkt:
- Laad de app op je telefoon.
- Selecteer uw favoriete virtuele scène of bestemming.
- Schuif je telefoon in een Google Cardboard of een andere VR-headset en zet je hoofdtelefoon op.
- Leun achterover en laat je gedachten zakken in de ultieme ontspannende audiovisuele ervaring.
Onderzoek toont aan dat meditatie tal van voordelen heeft, waaronder een toename van opmerkzaamheid en algeheel welzijn. Mediteren kan zelfs emotionele symptomen van depressie, angst en lichamelijke symptomen van pijn verminderen, volgens een studie gepubliceerd in JAMA Internal Medicine.
Hoewel VR-meditatie voorzichtige scepsis heeft vergaard van hardcore meditatie-liefhebbers (wiens fans onder meer high-powered celebs zoals Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld en Katy Perry zijn), biedt het een goedkope, gebruikersvriendelijke introductie.
Per Fornander, ontwikkelaar van de app VR Zen Garden, zegt met VR te mediteren dat je eenvoudig een pauze kunt nemen waar je ook bent voor een paar minuten. "Hiermee kunt u een gerichte focus en een gevoel van grote of kleine ruimte. Deze aspecten laten uw hersenen een broodnodige pauze nemen van het omgaan met te veel stressvolle informatie "- zoals wat de kousen opvullen, waar het perfecte geschenk voor uw echtgenoot te vinden is, of welke vakantie behandelt om uw glutenvrije gerechten te serveren vrienden.
Als je vakantieplannen inclusief reizen zijn, neem je gewoon je VR-headset mee voor de reis. "Stel je voor dat je op een lawaaierig vliegtuig zit, strak verpakt met andere passagiers, je bent uitgeput en ongemakkelijk. [Met VR] kun je de hersenen laten ontspannen in een open woestijnvlakte in de Saharaan [en] horen de vogels zingen terwijl ze boven je voorbij gaan terwijl de zon ondergaat, 'zegt Fornander.
Dus stop dit seizoen je innerlijke Scrooge en mediteer je terug naar 'vrolijk'. Proef een van deze zeven geweldige apps en ontdek je eigen kleine stukje Zen vóór nieuwjaar.
1. Relax VR ($ 1,99)
Als je droomt van jets op een exotische locatie tijdens je vakantie in plaats van ze uit te geven aan het huis van je oom, probeer dan deze app. Geniet van 360-graden uitzicht op de stranden in de Filippijnen of de Rock Pools van Australië. Je kunt ervoor kiezen om een full-body Yoga Nidra geleide meditatie te doen of gewoon naar dromerige muziek te luisteren terwijl je je eigen mantra's herhaalt.
2. Perfect strand ($ 0,99)
Alles wat je leuk vindt aan het strand ligt recht voor je met deze VR-ervaring, inclusief het geluid van de golvende golven en de meeuwen die erboven cirkelen. Neem deel aan deze idyllische scène terwijl een begeleide meditatie speelt, of importeer je eigen muziek of podcasts.
3. Zen Zone ($ 0,99)
Als je meer tijd doorbrengt in het bos of in de natuur, zul je graag gaan mediteren met Zen Zone. Het tweedelige programma biedt geleide ademhalingsoefeningen en lichaamstechnieken om een rustiger gevoel te creëren van top tot teen.
4. VR Tropical Meditation 3D (gratis)
"Start de dag met schoonheid" via deze gratis app die je naar een tropisch eiland brengt, waar je terug kunt schoppen naar het zachte geluid van de golven. Hangmat en Mai Tai zijn niet inbegrepen.
5. Relaxity VR ($ 2,99)
Nieuw bij meditatie? Deze app zal je er doorheen leiden. In slechts zeven minuten wordt u getransporteerd op een virtuele wandeling naar een kalmerende stem en thematische muziek. Momenteel is er een "Have a Nice Day" -sessie beschikbaar, maar een "Sweet Dreams" en zelfs een "Fly Away" -versie voor reizen zijn in de maak.
6. Yana VR Ontspanning ($ 1,99)
Kijk hoe de zon ondergaat en ontspan onder duizenden sterren terwijl een prachtige nachtelijke hemel en de rustige, donkere oceaan de ideale achtergrond vormen voor een vredige soundtrack.
7. VR Zen Garden ($ 0,99)
Japanse tuinen zijn ontworpen voor optimale zen en rust. Transporteer jezelf naar één met deze app, waar je tijdens het mediteren kunt genieten van rustgevende geluiden van vogels, de wind en een kabbelende rivier.
