Het fenomeen "Dr. Bormental's dieet" komt uit de jaren negentig.
Weet je nog?
Gum, Herbalife, hypnotiseurs die stadions verzamelden ... Het was toen dat V. Romatsky, een psychotherapeut van opleiding en een zakenman van beroep, besloot dat zijn medeburgers moesten worden geholpen om af te vallen.
Voor het geld.
Het resultaat was een paar boeken over waarom we op de verkeerde manier leven en eten, en 120 werkcentra voor degenen die van die extra kilo's af willen komen.
Zoals elk succesvol bedrijfsproject, is het geesteskind van Romatsky niet zozeer een dieet als een product van effectieve marketingdiensten.
Waarom u niet bent afgevallen of die een Bormental-dieet nodig heeft
Ga naar de meest populaire video-hosting. Er is over het dieet van Dr. Bormental massarollen. Kortom, ze werden op de standaard manier ingetrokken met het geld van de auteurs van het programma. Hier is een jonge moeder, een gepensioneerde of een succesvolle zakenvrouw. Ze is helemaal goed, en vervult familietaken, en het huis is een volle kom, maar hier is de look ... Permanente en glanzende, dimensieloze truien, veel paarlemoeren lippenstiften van alle tinten, overgewicht en uitgestorven ogen. Dit is onze "voorheen". Maar "na". Dezelfde permanente, getransformeerd door de hand van een ervaren kapper. Professionele make-up, normaal geselecteerde jurken op de figuur. En min 10, 20, 30 of zelfs 60 kg. Hoe is dit mogelijk?
Medisch-wetenschappelijke diëtetiek kent maar één manier om af te vallen. Het wordt een "caloriearm dieet" genoemd.
Dat wil zeggen, je begint minder te eten dan het lichaam tijdens het leven besteedt, en geleidelijk af te vallen.
Psychotherapeut zijn, De auteur van de methode heeft drie dingen perfect begrepen:
• niet iedereen kan psychologisch de beperkingen in de geest van "schoon voedsel" weerstaan en zijn favoriete producten volledig opgeven;
• in ons land houden ze niet zo van sporten, al is dit geen voetbal op tv. Mensen rennen rond het stadion, bezoekers van de sportschool voor de meeste mensen boven de 35 zijn jongens die niets te doen hebben. Niemand zal een heel uur opofferen dat met succes kan worden besteed aan het kijken naar een tv-serie of het zoeken naar een culinair recept om het stof van de halters af te schudden;
• een persoon zowel een dieet als een run gooit, als hij alleen is en niet helemaal begrijpt waarom hij het nodig heeft. Hier staat de arme vrouw elke ochtend om 5.30 uur op om cardio te doen, en haar man - zoals emotioneel stom was, bleef. Hij is niet geïnteresseerd in zijn vrouw of haar sport, maar niets anders dan bier, diner en tanchiki. De vrienden van onze heldin hebben ook geen haast om haar te steunen. Competitie, weet je. En op het werk lacht iedereen om de containers. Dus eindigt een gezonde levensstijl, geen tijd hebben om echt te beginnen
Hoe dit te overwinnen? Het is noodzakelijk om een omgeving te creëren waarin een persoon die gewicht verliest zal communiceren met zijn eigen soort. Bormenthal-klinieken en het daar voorgestelde dieet zijn zo'n omgeving geworden. Wie weet het niet, al het werk met mensen is gebouwd in psychotherapeutische groepen. Net als "12 stappen ...", die je waarschijnlijk in Amerikaanse tv-shows zag. Zit kameraden in een cirkel en bespreek waarom de sandwich voor hen belangrijker is dan de man en het kind. Of zelfs duurder dan een werkplek in een prestigieus bedrijf.
En natuurlijk is het noodzakelijk om tegen een arme afslankster te zeggen dat ze geen weigering van chocolaatjes verwachten en de noodzaak om een soort krachtoefeningen uit te voeren. Iets eenvoudigs nodig. Zelfs wetenschappelijke geneeskunde beveelt aan om calorieën te tellen en gewoon te wandelen als fysieke oefening. Dus dit is wat wij adviseren.
Verder blijkt dat de omstandigheden bij Bormental veel beter zijn dan die in de meeste boeken over afvallen. Lees dezelfde Margarita de koningin. Sommige rijstdagen, wat yoghurt 's avonds met een theelepel. Ja, waarom is het allemaal?
De essentie van het dieet van Dr. Bormental
Weet je wat calorieën zijn? Dit zijn kleine vuile honden die je kleren 's nachts opzuigen. En toch, de eenheid voor het meten van warmte, een algemene term voor natuurkundigen en voedingsdeskundigen.
Hoeveel geven we uit? Het is belangrijk om te weten dat niet alleen om te verminderen, maar ook om op gewicht te blijven. Onderzoekende geesten kunnen op internet de formule van Mifflin-Saint Geor en een rekenmachine vinden, en berekenen hoeveel u moet eten voor gewichtsverlies.
De essentie van het dieet van Dr. Bormental - "koos voedsel, telde calorieën, registreerde, at, ontmoette de dagelijkse caloriegang."
Wetenschappelijk verantwoord? Ja, maar de toepassing van applicatie laat te wensen over. We berekenen eerst de calorieën met de formule Mifflin-Saint Geor. Bijvoorbeeld, een hypothetische accountant van 30 jaar oud die 80 kg weegt en 164 cm groeit volgens de door de wetenschappelijke medische gemeenschap erkende formule, moet 2.713 kcal hebben om op gewicht te blijven, 2171 voor langzaam gewichtsverlies (400 g per week) en ongeveer 1.628 kcal om snel af te vallen, maar met gezondheidsrisico's. Dit is het geval na een fysieke oefening bij onze specialist - 30 minuten lopen te voet in een supermarkt met een trolley per dag.
En nu naar Bormenthal. Ze tellen daar ook mee, maar om een of andere reden, ervan uitgaande dat je nauwelijks beweegt, of '300-400 kcal besteedt aan training'. Omdat de gang van calorieën voor gewichtsverlies bij deze specialisten 900-1500 kcal is. En het hoogste nummer zal aanbevelen aan mannen vrouwen zullen moeten overleven bij 900-1200 kcal voor het grootste deel.
Hoe verklaart Mr. Romatsky dit? Niets. In zijn interviews begint hij aan psychologische "jungle", vertelt ons hoe ongelukkig we zijn en hoe belangrijk het is om onze spirituele problemen op te lossen om minder te "jammen".
Dit alles is mooi, maar zelfs ISSA basis voedingshandboek deelt ons mee dat:
• onderschatting van calorieën voor gewichtsverlies leidt snel tot risico's voor de patiënt;
• een te streng dieet draagt bij aan een daling van de schildklierhormoonspiegels en een toename van prolactine. Dit wordt in de volksmond "langzaam metabolisme" genoemd;
• het risico op afbraak van voeding en te veel eten is veel hoger met significante, meer dan 500-600 kcal / dag calorietekorten;
• met zo'n dieet is het onmogelijk om alle koolhydraten te krijgen die nodig zijn voor het werk van het CZS en ze hebben minimaal 2 g per 1 kg lichaamsgewicht per dag nodig;
• Een patiënt met een caloriearm dieet wordt geconfronteerd met een keuze - snijd vetten, passen in de "gang", maar riskeren secretie van geslachtshormonen, of verminder de hoeveelheid koolhydraten en "versla jezelf" in het zenuwstelsel. Aanbevolen wetenschappelijke geneeskunde 1 g vet per dag in een dergelijk dieet werkt niet
Waarom is het dieet van Dr. Bormental zo streng en hoe wordt het gehandhaafd?
Het antwoord op de eerste vraag is eenvoudig en lelijk. Als een persoon een voldoende caloriecorridor krijgt, in het begin mag hij niet afvallen. We leren allemaal om calorieën te tellen en "beginnende" fouten te maken - vergeet dan de saus op te schrijven, eet dan boekweit met margarine in de cafetaria en schrijf op - als schoon, of zelfs gegrild vlees dat we per ongeluk voor de grill nemen. Leg de gang aanvankelijk te laag en de patiënt zal in een normale vallen.
Maar na verloop van tijd leren we! En de smaakpapillen worden herschikt. En de "gang" die wordt aanbevolen door het dieet van Dr. Bormental blijft bestaan. Het blijkt dat de risico's die we hebben groter zijn dan bij een normaal dieet.
Waarom houden ze het dan vol? In feite, geen beperkingen voor productgroepen Het helpt. Niet-gelovigen kunnen duizenden blogs lezen die calorieën tellen in het If It Fits Your Macro-systeem. Daar eten ze ijs en aardappelen voor de nacht, en lijden ze niet moreel en winnen ze in wedstrijden in fitnessbikini. En er is strenger dan "gewoon afvallen voor vakantie."
Bormentale centra zijn er nog steeds trots op dat ze na zes jaar mogen eten door patiënten, en ze hebben slechts één ding nodig - de aanwezigheid in het dieet van niet-vette eiwitbronnen zoals kip en witte vis. Het is mooi, maar hoe zit het met de anderen? Belangrijke regels voor gezond eten:
• Ontvang dagelijks 25 g vezels voor regelmatige reiniging van de darmen en de normale toestand van de microflora. Ze raden niet aan, omdat "gemak" belangrijker is. Eet je koolhydraten met chocolaatjes als je wilt;
• drink veel vloeistoffen;
• er zijn complexe koolhydraten voor energie en een goede werking van het zenuwstelsel en hormonale systemen;
omega-3-vetten niet te vergeten voor de gezondheid van het hart en om de consumptie van verzadigde vetten te beheersen
Dit alles wordt indirect gegeven in het dieet van Dr. Bormental, maar de regel voor patiënten is dat niet. Dus je kunt afvallen met een dieet, maar voor de gezondheid is er een geavanceerder systeem.
Bormental en fitness: een beetje vies geheim
Waarom stellen Bormentalevs fitness gelijk aan verhoogde eetlust?
Vanwege analfabeet dieet. Als de patiënt het aantal macronutriënten in het voedsel niet meetelt en niet werkt om het meest bevredigende dieet voor zichzelf te maken, zal hij zelfs na een eenvoudige streksessie willen eten. En als hij denkt en werkt, kan hij elke ontwikkelingstraining aan, van kracht tot uithoudingsvermogen.
De centra bevelen wandelen aan. Maar laten we eerlijk zijn. We kunnen de polsslag beheersen, in de regen over het trottoir lopen en voorbijgangers duwen met een kantoortas? Nee. Willen we zelfs in de regen lopen? Nauwelijks. Het is gemakkelijker om hetzelfde half uur aan een elliptische trainer door te brengen en ook naar het nieuws te kijken. Maar nee ...
Het tweede onaantrekkelijke feit is dat dunner zonder krachtbelasting gezichtsverzakking van de huid, en algemene "disharmonie" in de figuur. Het lichaam ziet eruit alsof iemand nors gekleed is in een lederen ruimtepak. Op de ronde billen kunnen strakke heupen en elegante handen niet eens dromen. En deze patiënten worden gedwongen om gemiddeld 1200 kcal te eten voor 'ondersteuning', omdat ze te veel spieren hebben verloren en te weinig in rust hebben doorgebracht.
Menu Bormental dieet voor de dag en week
De auteurs van het systeem in hun boeken houden zich niet aan het feit dat een persoon een menu moet maken voor de week en de dag. Eerst moet je een bepaald voedsel willen, dan tellen, en dan pas eten. Wat willen internetvolgers?
Voorbeeldmenu afvallen met Bormental
Ontbijt: gestoomde boekweitborst
Tweede ontbijt: halve soeplepel soep
Lunch: gebakken aardappelen, een stukje vis, marmelade
Snack: rijst, kalfsvlees, chocoladekubus, augurken
Diner: een glas kefir en een banaan
De vraag is, heb je echt permanente chocoladebeten nodig? Of is het nog nuttiger om een normale portie van hetzelfde boekweit te eten, en niet 60 gram. Over het algemeen is het zelfs beschamend om dergelijke menu's te bekritiseren. Ze dienen één doel - maak het dieet van Dr. Bormental draaglijk voor een persoon die niet aan zijn dieet wil werken. Wie is comfortabel om tien soorten gerechten per dag te koken? Net opgehangen aan eten. De rest van jullie wil ook tijd vrijmaken voor andere belangrijke activiteiten.
Veel patiënten van de kliniek worden geconfronteerd met het feit dat ze niet op gewicht kunnen blijven zonder de steun van de groep, constant wegen en tellen. En de conclusie hier suggereert zichzelf? U kunt afvallen met het dieet van Dr. Bormental. En hier krijg de vaardigheid van "automatische" dieetcontrole, en een mooi strak figuur - nauwelijks.
Dus iedereen heeft het recht om die diensten te kiezen die voor hem nuttiger zijn.
Ofwel psychologische steungroepen voor de hongerigen voor de prijs van een abonnement op een elite fitnessclub voor een jaar, of een goede oude trainer, en een gewone voedingsdeskundige van een medisch centrum die een gezonder dieet zullen maken en hen leren hoe ze met voedsel alleen moeten werken.
