Hoe snel groeit het haar echt?
We worden geboren met de totale hoeveelheid haarzakjes die we ooit zullen hebben tijdens ons leven. Er kunnen ongeveer 5 miljoen op ons lichaam zijn, maar ons hoofd heeft ongeveer 100.000 follikels. Naarmate we ouder worden, stoppen sommige haarzakjes met het produceren van haar, wat de manier is waarop kaalheid of haaruitval optreedt.
De American Academy of Dermatology zegt dat het haar gemiddeld ongeveer 1/2 inch per maand groeit. Dat is een totaal van ongeveer 6 centimeter per jaar voor het haar op je hoofd.
Hoe snel je haar groeit, hangt af van je:
- leeftijd
- specifiek haartype
- algemene gezondheid
- andere gezondheidsvoorwaarden
De wetenschap heeft een klein beetje ontdekt hoe de haargroei wordt beheerst op cellulair niveau in het lichaam, maar niet genoeg om te weten hoe we haargroei direct kunnen versnellen. Lees verder om meer te weten te komen over de wetenschap achter haargroei en hoe je die kennis kunt gebruiken voor gezonder haar.
De stadia van haargroei
Het haar groeit in drie fasen en elke haarlok volgt zijn eigen tijdlijn. Deze drie fasen zijn:
- anagen: actieve groeifase van haar die 2-8 jaar aanhoudt
- catagen: overgangsfase waarbij het haar stopt met groeien, duurt 4-6 weken
- telogen: rustfase waarbij het haar valt, duurt 2-3 maanden
De gemiddelde hoofdhuid heeft 90-95 procent van de haarzakjes in de anagene fase. Dit betekent dat ongeveer 5-10 procent zich in de telogene fase bevindt, wat goed is voor de 100-150 haren die elke dag uitvallen.
Kun je de anagene fase voor haargroei vergroten?
Hoe lang de anagene fase duurt hangt af van hoe lang je haar is en of de cellen in je follikelbasis zich blijven vermenigvuldigen en haarcellen worden. Haar groeit omdat matrixcellen een deel van hun structuur afschudden wanneer ze de bovenste follikel bereiken. De stalstructuur combineert met keratinen om haarstrengen te vormen die het oppervlak van je huid verlaten.
Onderzoekers onderzoeken nog steeds wat ons lichaam triggert om de anagene fasen in te schakelen. Maar er zijn stappen die u kunt nemen om gezond haar te bevorderen tijdens de anagene fase.
Hoe je haar sterker te laten worden
Haar bestaat uit keratine en dode huidcellen. Hoewel er geen directe methode is om uw haar 's nachts sneller te laten groeien, zijn er stappen die u kunt nemen om uw haar gezond en lang te houden. Neem contact op met uw arts voordat u supplementen zoals biotine, keratine of andere voedingssupplementen probeert. Ze kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen en onbedoelde bijwerkingen veroorzaken.
1. Blijf op de hoogte van vitamines en voedingsstoffen
Hoewel veel bedrijven vitamines of supplementen voor de haargroei promoten, hebben ze niet altijd direct invloed op de haarlengte. Maar het lichaam heeft veel energie nodig om je haar te laten groeien. Het missen van evenwichtige maaltijden en voedingsstoffen kan de haargroei beïnvloeden.
Het is het beste om uw vitamines en voedingsstoffen uit uw dieet te halen, maar supplementen die u mogelijk interesseren zijn:
| Vitamine of voedingsstof | Werkt het? | studies |
| omega-3 en 6 | kan werken | In een onderzoek onder 120 gezonde vrouwen had de groep die omega-3 en -6-supplementen nam minder haaruitval en verbeterde haardichtheid. |
| zink | kan alleen van invloed zijn op mensen met een tekort aan zink | Zinktekort speelt een rol bij haaruitval. |
| B-5 en biotine | geen bewijs dat het werkt voor mensen die niet biotine-deficiënt zijn | Een onderzoek dat naar orale supplementen met biotine en zink keek, toonde aan dat ze de haaruitval en verbeterde haarkwaliteit en -kracht hielpen afnemen. |
| vitamine C | anekdotisch bewijs | De antioxiderende effecten van vitamine C kunnen helpen voorkomen dat oxidatieve stress ervoor zorgt dat het haar grijs wordt en uitdroogt. |
| ijzer | mag alleen werken als je een ijzertekort hebt | Onvoldoende bewijs voor de relatie tussen ijzertekort en haaruitval. |
| vitamine D | mag alleen werken als u alopecia of haaruitval heeft | Eén studie toonde aan dat mensen met alopecia een vitamine D-tekort hadden. |
2. Breng essentiële oliën aan
Doe een paar druppels pompoenpittenolie in je shampoo of verdun het met jojoba-olie. Een studie toonde aan dat pompoenpitten het haargetal voor mannen met haarverlies met 40 procent verhoogt.
Vermijd het aanbrengen van essentiële oliën rechtstreeks op uw huid. Je kunt de olie verdunnen met een paar druppels etherische olie per ons dragerolie. Twee andere oliën die kunnen helpen omvatten rozemarijn en pepermuntolie. Hoewel de proeven dierstudies waren, suggereren de resultaten dat deze oliën de haargroei kunnen bevorderen.
Je kunt deze essentiële oliën ook mengen met andere drageroliën die haarbeschadiging voorkomen, zoals:
- kokosnoot
- zonnebloem
- mineraal
- castor
3. Probeer actuele zalven uit
Topische zalven zijn over het algemeen voor mensen die haaruitval ervaren. Ze kunnen je haar helpen groeien. Studies hebben aangetoond dat deze producten effectief zijn bij de behandeling van alopecia of haarverlies en de haargroei bevorderen:
- actuele melatonine vermindert haaruitval en verhoogt de haardichtheid
- actueel minoxidil 5 procent vertraagt haaruitval
- Propecia
- ketoconazol shampoo
4. Neem keratine supplementen
Er zijn niet veel studies over de effecten van eiwitten, keratine en vitamines op de gezondheid van het haar. In een studie werd gekeken naar een product met 500 milligram keratine en andere vitaminen en mineralen. De groep die het supplement nam, toonde:
- Verlaging van haaruitval met 12,5 procent
- 5,9 procent verbeterd in haarsterkte
- verbeterde haarhelderheid en glans
5. Gebruik proteïne
Eiwit helpt je haar groeien en beschermt het tegen chemische en milieuschade. Als je je haar vaak styliseert of aanbrengt, kan het gebruik van een proteïnebehandeling je haar beschermen. Je kunt deze online kopen of thuis kokosolie gebruiken. Kokosolie helpt het eiwitverlies te verminderen, zowel vóór als na het wassen van het haar.
Te veel eiwitten kunnen je nieren aantasten. Het kan er ook voor zorgen dat je haar broos wordt, hoewel dit zeldzaam is. Het is het beste om eiwitten uit uw dieet te krijgen en geen supplementen.Je kunt eiwitten krijgen van groenten, noten, yoghurt en ander voedsel.
6. Caffeïneer je follikels
Studies zijn nog nieuw over de effecten van cafeïne op de haargroei, maar uit een celstudie bleek dat cafeïne groeibevorderende effecten op het haar kan hebben. Het gebruik van haarproducten met cafeïne, zoals deze shampoo door AB Crew, kan als ingrediënt helpen.
Welke factoren kunnen de haargroei beïnvloeden?
Er zijn een paar factoren die de haargroei kunnen beïnvloeden, waaronder:
- genetica of familiegeschiedenis van haaruitval
- hormonale veranderingen
- gebrek aan voeding
- medicijnen
- spanning
- trauma dat de follikels beschadigt
- andere ziekten of aandoeningen
Het is ook belangrijk om op te merken dat als u onverklaard en ernstig haarverlies ondervindt, u een controle moet uitvoeren bij uw arts, omdat bepaalde ziekten en gezondheidsproblemen haarverlies kunnen veroorzaken.
Haargroei tijdens en na de zwangerschap
Zwangere vrouwen kunnen het gevoel hebben dat hun haar juist sneller groeit. En vrouwen die net een baby hebben gekregen, kunnen het gevoel hebben dat ze hun haar sneller verliezen dan normaal. Dit komt omdat tijdens de zwangerschap het hormoon oestrogeen ervoor zorgt dat een vrouw in de groeifase een hogere verhouding van haarzakjes heeft. Nadat de baby is geboren, keren de haarzakjes terug naar de "rustfase", waardoor het lijkt alsof ze haar afwerpen.
het komt neer op
De meeste factoren die de haargroei beheersen, zijn onze dagelijkse controle. De beste stap die u kunt nemen, is haaruitval en dunner worden als gevolg van slechte voeding te voorkomen. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet en blijf gehydrateerd. Neem contact op met uw arts als u denkt dat u veel haarverlies ervaart.
Blijf lezen: waarom valt mijn haar eruit? "
