onder slapeloosheid de aandoening begrijpen, die zich uit in moeilijk in slaap vallen of in slaap blijven. Verschijnselen geassocieerd met slaapstoornissen komen vrij vaak voor. Dus volgens medische statistieken klaagt ongeveer 8-15% van de volwassen wereldbevolking over slechte of onvoldoende slaap; 9-11% gebruikt regelmatig sederende hypnotica (bij ouderen is dit cijfer veel hoger).
Slaapstoornissen kunnen mensen van elke leeftijdsgroep treffen. Sommigen van hen zijn echter kenmerkend voor bepaalde leeftijdsgroepen. We hebben het over bedplassen, nachtelijke angsten en somnambulisme bij kinderen en adolescenten, of slapeloosheid of pathologische slaperigheid bij ouderen.
Slapeloosheid - oorzaken
Als een persoon gezond is, kan hij tijdelijke slapeloosheid hebben, veroorzaakt door verschillende redenen: overmatige nerveuze opwinding, overbelasting, de werking van neurotrope geneesmiddelen, te veel eten, benauwdheid, lawaai, enz. Ook kunnen de duur en kwaliteit van de slaap worden aangetast door ploegendienst, vluchten met een verandering van tijdzone, enz.
Slapeloosheid - symptomen
Slapeloosheid wordt gekenmerkt door een verkorting van de slaapduur. De meest voorkomende slaapproblemen zijn in slaap vallen. Een gezond persoon heeft ongeveer 3 tot 10 minuten nodig om in slaap te vallen en slapeloosheid lijdt tot 2 uur of langer. Zodra zo'n persoon in bed ligt, wil hij niet slapen vanwege pijnlijke gedachten en herinneringen, begint hij te zoeken naar een comfortabele houding. Als sluimer optreedt, wordt deze onderbroken door het minste geluid.
Een veel voorkomend probleem is nacht wakker worden, wanneer een persoon midden in de nacht wakker wordt en dan niet lang in slaap kan vallen. De reden voor een dergelijk ontwaken kan zowel externe (bijvoorbeeld lawaai) als interne factoren (nachtmerrie, pijn, frequent urineren, etc.) zijn. ). Deze factoren kunnen ontwaken veroorzaken en gezonde mensen die goed slapen. Patiënten met slaapstoornissen hebben echter een verlaagde drempel voor ontwaken en een moeilijk proces om daarna in slaap te vallen.
Er is ook het probleem van vroeg in de ochtend ontwaken, wat leidt tot een afname van de werkcapaciteit van de patiënten, een gevoel van "overweldigd" en niet tevreden met hun slaap.
Slapeloosheid - diagnose
Bij de diagnose van slapeloosheid moet rekening worden gehouden met alle informatie over de anamnese, inclusief een beoordeling van een individueel chronobiologisch stereotype ("uil", "leeuwerik" of "duif") en de conformiteit ervan met de levensstijl.
De belangrijkste basis voor de diagnose van slapeloosheid is het resultaat van een psychologisch onderzoek van de patiënt. Bovendien is een polysomnografisch onderzoek in dit geval belangrijk, inclusief de gelijktijdige registratie van verschillende parameters: elektro-encefalografie, elektromyografie, elektro-cylografie, die samen de minimaal noodzakelijke set vormen voor het beoordelen van de slaapstructuur.
Slapeloosheid - behandeling en preventie
De tactiek en behandelingsstrategieën voor slapeloosheid worden bepaald door de oorzaken. Behandeling van slapeloosheid bestaat uit het elimineren van de factoren die het hebben veroorzaakt, en het uitvoeren van maatregelen om de slaap te normaliseren, die worden vertegenwoordigd door medicamenteuze en niet-medicamenteuze behandelingsmethoden.
Voor de behandeling van slapeloosheid met niet-medicamenteuze methoden is het in de eerste plaats noodzakelijk:
- eet geen voedsel dat cafeïne en stimulerende middelen bevat;
- weiger late diners, vooral van pittige gerechten;
- zorgen voor voldoende motorische activiteit;
- om melatonine te activeren - een speciale stof, die een natuurlijke slaappil is, moet u in het donker en stilte slapen;
- ga naar bed en word tegelijkertijd wakker;
- slaap niet overdag;
- raadpleeg een psycholoog als slapeloosheid gepaard gaat met een psychologisch probleem.
Bij de behandeling met medicinale methoden moet de voorkeur worden gegeven aan kruidenpreparaten, die in de toekomst gemakkelijk kunnen worden geannuleerd. Over het algemeen mag de duur van het innemen van slaappillen niet langer zijn dan 3 weken. Gedurende deze tijd is het mogelijk om de oorzaken van slapeloosheid te achterhalen, en verslaving heeft geen tijd om zich te vormen.
