Hoe natuurlijke remedies kunnen helpen
Ayurveda is een oude vorm van geneeskunde die in India is begonnen. Het gebruikt voedingsstoffen, lichaamsbeweging en meditatie om een goede gezondheid te bevorderen. Het combineren van bepaalde voedingsstoffen en andere supplementen met de moderne geneeskunde kan nuttig zijn als u artritis heeft.
Deze natuurlijke behandelingen kunnen sommige van uw artritissymptomen verlichten en progressie helpen voorkomen.
Natuurlijke behandelingen en kruiden
U kunt overwegen om supplementen en kruiden te nemen in aanvulling op uw arts-goedgekeurde artritis behandelplan. Voordat u een supplement of kruidenproduct gebruikt, moet u met uw arts praten over de mogelijke voordelen en risico's. Raadpleeg uw arts als u:
- zijn zwanger of geven borstvoeding
- een geplande operatie ondergaan
- diabetes hebben
Dezelfde
S-adenosylmethionine (SAMe) is een van nature voorkomend molecuul dat in het lichaam wordt aangetroffen. Het werkt als een pijnstiller, heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan de groei van kraakbeen stimuleren.
Een meta-analyse uit 2002 wees uit dat SAMe pijnstoornissen en verbeterde mobiliteit bij mensen met artrose net zo effectief verlaagde als niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen. SAMe heeft minder negatieve bijwerkingen dan deze medicijnen en kan andere gezondheidsvoordelen hebben.
Een kenmerkende dosering is driemaal daags 200-400 milligram (mg). U dient niet meer dan 1200 mg per dag in te nemen.
U mag SAMe niet gebruiken als u:
- bipolaire stoornis
- Lesch-Nyhan-syndroom
- ziekte van Parkinson
U moet SAMe niet gebruiken als u het gebruikt:
- antidepressiva, zoals fluoxetine (Prozac) en duloxetine (Cymbalta)
- koude medicijnen, zoals dextromethorphan (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidine (Demerol)
- pentazocine (Talwin)
- tramadol (Ultram)
capsaicin
Capsaïcine is het hitte producerende actieve ingrediënt in chili pepers. Aangenomen wordt dat artritis-gerelateerde pijn vermindert. Capsaïcine veroorzaakt dat een pijnzender genaamd stof P vrijkomt en wordt uitgeput. Regelmatig gebruik voorkomt dat stof P weer opbouwt.
Een onderzoek uit 2014 wees uit dat capsaïcine matig effectief is in het verlichten van artrosepijn wanneer het lokaal vier keer per dag wordt gebruikt. Het wordt als veilig beschouwd om tot 20 weken op verschillende delen van het lichaam te gebruiken.
Zoek naar een actuele crème, gel of pleister die maximaal 0,075 procent concentratie capsaïcine bevat.
Voer altijd een kleine huidpleistertest uit voordat u deze gebruikt om mogelijke allergieën te controleren. Milde verbranding en irritatie kunnen voorkomen. Als u binnen 24 uur geen ernstige irritatie meer heeft, moet u deze elders veilig kunnen gebruiken. Vermijd ogen en gevoelige huid.
U mag geen capsaïcine gebruiken als u geneesmiddelen gebruikt die zucapsaicin bevatten of als u antiaritmica gebruikt, zoals lidocaïne.
Blijf lezen: een gids voor de beste pijnbestrijding crèmes voor artritis "
curcumine
Curcumine is het actieve ingrediënt in kurkuma. Het werkt door de stoffen die ontstekingen veroorzaken te blokkeren en helpt kraakbeenschade te verminderen. Het kan verlichting bieden door het verminderen van pijnsignalen in het lichaam.
Volgens een dierstudie uit 2016 kan curcumine de progressie van osteoartritis vertragen en daarmee verband houdende pijn verminderen. In het onderzoek gaven onderzoekers acht weken oraal of uitwendig curcumine. Topische applicatie had het grootste effect op pijn en hielp de kraakbeenfunctie verbeteren.
Een typische dosering is vier keer per dag 200 tot 500 mg, maximaal acht maanden per keer. Je kunt een actuele crème of gel gebruiken tot vier keer per dag.
U mag geen curcumine nemen als u medicijnen gebruikt die de bloedstolling vertragen, zoals heparine of warfarine (Coumadin).
U moet ook geen curcumine nemen als u:
- galblaas problemen
- een bloedziekte
- brandend maagzuur
- elke hormoongevoelige toestand
- onvruchtbaarheid
- ijzertekort
Meer informatie: Kurkuma en curcumine "
Visolie
De omega-3 vetzuren in visolie kunnen de symptomen van artritis verbeteren door stoffen die ontstekingen veroorzaken te blokkeren en om te zetten in ontstekingsremmende chemicaliën. Van visolie wordt ook gezegd dat het pijn en gezamenlijke tederheid vermindert.
Een meta-analyse uit 2017 wees uit dat zee-oliesupplementen pijn en ontsteking bij mensen met artritis verminderden. Visolie had een hoger slagingspercentage voor mensen met reumatoïde artritis. Visolie wordt geacht effectiever te zijn omdat het hoge niveaus EPA en DHA bevat, die ontstekingsremmende effecten hebben.
Neem visoliecapsules met EPA- of DHA-concentraties van ten minste 30 procent. Kies een betrouwbaar merk dat geen additieven of gifstoffen bevat. Supplementen worden niet gecontroleerd door de Food and Drug Administration in de Verenigde Staten.
Een typische dosering is tot 500 mg per dag. U moet deze dosis niet overschrijden.
Neem geen visolie in als u:
- bipolaire stoornis
- depressie
- leverziekte
- hoge bloeddruk
- HIV of AIDS
- een verzwakt immuunsysteem
- een geïmplanteerde defibrillator
U mag geen visolie nemen als u neemt:
- anticonceptiepillen
- bloeddrukmedicatie, zoals spironolacton (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- medicijnen die de bloedstolling vertragen, zoals heparine of warfarine (Coumadin)
Vitamine en mineralen
Het eten van een gezond dieet is essentieel voor een goede gezondheid en kan helpen bij symptomen van artritis. Naast de bovenstaande supplementen, kunt u bepaalde vitaminen en mineralen toevoegen om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheden krijgt. Raadpleeg uw arts. Afhankelijk van uw voedingsbehoeften, kunnen bepaalde vitamines of mineralen schadelijk zijn wanneer ze in grote hoeveelheden worden ingenomen.
Vitamine C
Vitamine C wordt verondersteld om ontstekingen te voorkomen en gezonde gewrichten te behouden. Het helpt ook om bindweefsel te vormen en te onderhouden.
Een onderzoek uit 2011 wees uit dat de inname van vitamine C positieve resultaten oplevert voor mensen met artrose. Het kan zelfs een rol spelen bij het voorkomen van artrose. Men denkt dat het kraakbeenverlies vermindert en verslechtering van het gewrichtsweefsel vermindert.
De aanbevolen dosis is 75 mg per dag voor vrouwen en 90 mg per dag voor mannen. Als u rookt, heeft u mogelijk een hogere dosis nodig.
U mag geen vitamine C innemen als u:
- had recent angioplastiek
- kanker
- bloed-ijzer aandoeningen
- nierstenen
- glucose-6-fosfaatdehydrogenasedeficiëntie
- sikkelcelziekte
U moet ook geen vitamine C nemen als u neemt:
- oestrogeen
- flufenazine
- antacida, zoals cimetidine (Tagamet)
- medicijnen voor kanker, zoals chemotherapie
- medicijnen voor HIV of AIDS, zoals antivirale therapie
- medicijnen voor het verlagen van cholesterol, zoals atorvastatine (Lipitor) en niacine (Niacor)
- medicijnen die de bloedstolling vertragen, zoals heparine of warfarine (Coumadin)
Meer informatie: uw gids voor vitamine C "
Vitamine D
Onderzoekers in een onderzoek uit 2017 ontdekten dat vitamine D-tekort veel voorkomt bij mensen met reumatoïde artritis. Het onderzoek betrof mensen uit 13 verschillende landen. Mensen met een lage vitamine D-spiegel hadden meer ziekteactiviteit en een lagere kwaliteit van leven.
Het normaal houden van vitamine D-spiegels kan ontstekingen en de progressie van artritis helpen voorkomen.
Als u 70 jaar of jonger bent, is de aanbevolen dosering 600 internationale eenheden (IE) per dag. Als u ouder bent dan 70 jaar, is de aanbevolen dosering 800 IE per dag. Je zou ook veel zonlicht moeten krijgen.
U mag geen vitamine D nemen als u:
- nierziekte
- hoge niveaus van calcium in het bloed
- verkalking van de aderen
- sarcoïdose
- histoplasmose
- hyperparathyroïdie
- lymfoom
- tuberculose
Neem geen vitamine D in als u het volgende inneemt:
- calcipotriene (Dovonex)
- digoxine (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antacida, zoals cimetidine (Tagamet)
- diuretica, zoals furosemide (Lasix)
- medicijnen die de bloedstolling vertragen, zoals heparine of warfarine (Coumadin)
Meer informatie: de voordelen van vitamine D "
Vitamine E
Vitamine E werkt als een antioxidant. Men denkt dat het pijn en ontsteking vermindert, waardoor het bruikbaar wordt bij de behandeling van artritis.
Een dierstudie uit 2013 toonde het vermogen van vitamine E om ontsteking en pijn te verminderen bij honden met geïnduceerde artrose. Honden die vitamine E namen, hadden ook minder kraakbeenlaesies.
Een typische dosering is 15 mg per dag.
U moet geen vitamine E innemen als u:
- had angioplastie
- een geschiedenis van een hartaanval
- lage niveaus van vitamine K
- retinitis pigmentosa
- bloedingsstoornissen
- hoofd-halskanker
- prostaatkanker
- een geschiedenis van een beroerte
Neem geen vitamine E als u het volgende inneemt:
- cyclosporine (Neoral)
- medicijnen voor kanker, zoals chemotherapie
- medicijnen voor het verlagen van cholesterol, zoals atorvastatine (Lipitor) en niacine (Niacor)
- medicijnen die de bloedstolling vertragen, zoals heparine of warfarine (Coumadin)
Meer informatie: De voordelen van vitamine E "
Calcium
Calcium wordt verondersteld om osteoporose te voorkomen, omdat het helpt bij het behouden van gezonde gewrichten en botten. Dit is belangrijk voor mensen met reumatoïde artritis en artrose, omdat ze een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van osteoporose.
Onderzoekers in een onderzoek uit 2017 ontdekten dat zowel calcium- als vitamine D-suppletie gunstig zijn voor een gezonde spier- en skeletveroudering. Het samen nemen van deze twee supplementen kan het risico op fracturen verminderen.
Een typische dosering is 1.500 mg calcium per dag. Als dat kan, neem dan calciumsupplementen naast vitamine D-supplementen. Dit kan helpen de calciumopname te stimuleren en uw algehele gezondheidsvoordelen te vergroten.
U moet geen calcium innemen als u:
- hoge of lage niveaus van fosfaat in het bloed
- hyperthyreoïdie
- bijschildklieraandoeningen
- sarcoïdose
- slechte nierfunctie
U moet geen calcium innemen als u neemt:
- antibiotica, zoals ceftriaxon (Rocephin)
- bisfosfonaten, zoals alendronaat (Fosamax)
- cyclosporine (Neoral)
- digoxine (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levothyroxine (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretica, zoals furosemide (Lasix)
Andere natuurlijke behandelingsopties
Deze natuurlijke behandelingen kunnen helpen om pijn snel te verlichten en ongemak in verband met artritis te verlichten. Ze kunnen ook worden gebruikt voor ontspanning.
Warme en koude therapie
Warmte verbetert de circulatie en flexibiliteit en zorgt voor meer bewegingsvrijheid.
Warmte behandelingen:
- warme douches of baden
- verwarmingskussen of warmwaterkruik die gedurende maximaal 20 minuten wordt aangebracht
- wegwerpbare warmte pleisters of riemen
- bubbelbad of bubbelbad
- sauna
- behandeling met hete paraffine
Gebruik geen bubbelbaden of sauna's als u een hoge bloeddruk of hartaandoening heeft.
Kou vertraagt de bloedsomloop, vermindert zwelling en doffe pijn door zenuwuiteinden te verdoven. U kunt in een handdoek ijs wikkelen, een in de winkel gekocht koud gelpak of een zak diepvriesgroenten inwikkelen en tot 20 minuten aanbrengen. Een andere optie is een volledig of gedeeltelijk ijsbad.
Gebruik koude en warmtetoepassingen voorzichtig. Beide kunnen huidbeschadiging veroorzaken.
Massage
Een massage met gemiddelde druk kan helpen:
- de gewrichtsfunctie verbeteren
- verlichting van zowel pijn op korte en lange termijn pijn en spanning
- verminderen van angst
- slaap verbeteren
Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat massage veilig voor u is. U moet geen massage krijgen als u een opflakkering krijgt, wanneer uw gewrichten bijzonder gevoelig zijn, of als u een geschiedenis heeft van bloedstolsels in de benen.
aromatherapie
Aromatherapie maakt gebruik van essentiële oliën om positieve mentale en fysieke veranderingen te creëren.U kunt etherische oliën gebruiken in uw bad, verdund in massageolie of ingeademd door een diffuser.
De geur van de oliën kan helpen:
- pijn en angst verminderen
- boost energieniveaus
- hulp bij ontspanning
Essentiële oliën die vaak worden gebruikt voor verlichting van artritis zijn:
- gember
- kruidnagel
- kamfer
- bergamot
- lavendel
- Clary Sage Marjoram
- wierook
- eucalyptus
- geranium
Als u verdunde etherische olie op de huid aanbrengt, moet u eerst een huidpleistertest doen. Wrijf een kleine hoeveelheid verdunde essentiële olie aan de binnenkant van je onderarm. Als u binnen 24-48 uur geen enkele ontsteking of irritatie ondervindt, moet het veilig zijn om elders toe te passen.
Meer informatie: Essentiële oliën voor pijnverlichting "
het komt neer op
Zorg ervoor dat u toestemming krijgt van uw arts voordat u iets nieuws in uw behandelplan introduceert. Stop het gebruik altijd of raadpleeg uw arts als u ongewone symptomen ervaart, of als een van uw symptomen begint te verergeren.
Vergeet niet dat dit aanvullende behandelingen zijn. Ze mogen niet worden gebruikt in plaats van uw arts-goedgekeurde artritis behandelplan.
Blijf lezen: Natuurlijke huismiddeltjes voor artrose "
