De populariteit van diëten met water is begrijpelijk.
Het menselijk lichaam accepteert dankbaar het verhoogde gebruik van vocht, vooral tegen de achtergrond van constante spanningen en beperkingen.
Hoeveel u kunt afvallen op water hangt niet zozeer af van het water zelf als wel van de toestand van het lichaam en het gekozen schema.
Hoeveel kun je afvallen op water op een waterdieet
Een dieet voor het luie of een waterdieet is een speciaal waterinname voor gewichtsverlies. Ze verschillen van elkaar. Bijvoorbeeld, lui dieet schema - drink gewoon twee glazen water 15 minuten voor elke dagelijkse maaltijd. En het moet gewoon water zijn, zonder gas, additieven, mineralisatie.
Een ander schema: drink voor het ontbijt een glas warm water, voor het avondeten twee, en voor het avondeten alle drie de glazen. De berekening is dat een met water gevulde maag geen voorbeeld is van een grote hoeveelheid voedsel. Het verminderen van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel zal zeker de vermindering van calorieën beïnvloeden.
Met een waterdieet kunt u water drinken, ongeacht de voedselinname, vooral - in voldoende volume. Om de hoeveelheid water per dag te berekenen, moet u het werkelijke gewicht met 40 vermenigvuldigen. Als het begingewicht bijvoorbeeld 78 kg is, moet u 3 liter water en nog eens 120 ml drinken. Thee, koffie, soepen en andere vloeistoffen die overdag worden gedronken, worden niet in aanmerking genomen: u moet puur water drinken.
Het komt erop aan metabole processen te verbeteren, toxines te verwijderen, wallen te verwijderen. Elke ochtend moet u beginnen met twee of drie glazen water dat op een lege maag is gedronken. Water komt onmiddellijk in de alvleesklier, reinigt het spijsverteringskanaal, stimuleert de normale werking ervan en verbetert de spijsvertering. Om gewicht op water te verliezen, moet je het in kleine slokjes drinken voor een betere opname. De temperatuur moet normaal zijn, niet koud en niet heet.
Het wordt ook aanbevolen om een caloriearm dieet te geven, alles vet, zout, gebeitst en bloem te beperken. De overvloed aan vloeistof is gecontra-indiceerd voor mensen met nierstenen (het gevaar is dat de ziekte mogelijk niet wordt gediagnosticeerd en deze al tijdens het dieet wordt gedetecteerd) en hoge bloeddruk.
Hoeveel u kunt afvallen op water, als u het volgens een van de bovenstaande schema's drinkt, hangt af van het oorspronkelijke gewicht, de hoeveelheid slak en zelfs het seizoen. Zowel met het waterdieet als met het dieet voor de luie, kun je in een week drie of vier kilo overtollig gewicht kwijt (en dit zal helaas helemaal niet vet zijn), en in drie weken - van zeven tot tien kilo.
Het is belangrijk om enkele regels voor waterinname gedurende de dag te kennen:
• drink water, maar alleen op kamertemperatuur als u honger hebt. Koud water stimuleert de eetlust;
• koffieliefhebbers moeten de regel leren: voor elke kop koffie moet je een glas water drinken buiten het hoofdvolume. Koffie droogt het lichaam uit;
• lang werk voor de computer droogt ook uit, zodat je om het kwartier een beetje levengevend vocht moet drinken;
• drink geen voedsel. Als de maaltijd koolhydraat was, kun je binnen een half uur drinken, als eiwit - in twee. Water verdunt de normale concentratie van zuren en basen, die voedsel afbreken voordat het de darmen binnendringt; nuttige stoffen worden niet geabsorbeerd.
Waterdieet zal niet zozeer helpen om af te vallen, maar om het gewicht te normaliseren, terug te brengen naar normale niveaus. Daarom, als je gewoon in een oude spijkerbroek moet gaan, verwijder je de buik iets, dan is deze optie ideaal.
Hoeveel kun je afvallen op water met zeven dagen nat vasten?
Natte honger is een weigering van voedsel en inname van voldoende water gedurende zeven dagen. Deze optie om gewicht te verliezen op water is alleen geschikt voor volledig gezonde mensen, en dan alleen na overleg met een arts. Gewichtsverlies is gegarandeerd, maar hoeveel u kunt afvallen op water hangt af van dezelfde individuele kenmerken van het lichaam: gewicht, niveau van lichamelijke activiteit, seizoen, voldoende vloeistof die u drinkt.
Gewichtsverlies gemiddeld over een zeven dagen hongerstaking zal ongeveer zes kilo zijn. De eerste 3,5 kilo verdwijnt op de eerste dag: het is een pond glycogeen drie liter water. Pas nadat het lichaam alle glycogeen heeft uitgegeven, begint de afbraak van vetdepots en begint een bepaalde hoeveelheid spiervezels. Daarom is het noodzakelijk om spieractiviteit te behouden en een vitaminecomplex te nemen om de stoffen aan te vullen die het lichaam nodig heeft. In slechts een week kun je zelf 2,5 kilo vet kwijt. Bovendien verliest het lichaam dagelijks tot 25 gram spieren.
Wat zal het dieet gedurende deze zeven dagen zijn? Water, kruidenthee (salie, kamille, hibiscus, munt, citroenmelisse, tijm), groene thee. De hoeveelheid water per dag is minimaal anderhalve liter, maximaal 2,5 - 3 liter.
Hoeveel kunt u gewicht op water verliezen zonder schade aan de gezondheid
Zeven dagen - dit is hoeveel u kunt uitgeven aan nat vasten zonder noemenswaardige schade aan de gezondheid. Vooral koppige meisjes brengen meer tijd door in deze modus, maar het is erg gevaarlijk. Hoeveel kunt u gewicht verliezen op water in twee weken? Voor 10-17 kilogram. Maar dit is een zeer gevaarlijke bezigheid, en het is belangrijk om te voldoen aan de regels van binnenkomst in honger en het verlaten ervan.
Voordat een waterhonger drie tot vier dagen toeslaat, moet je vlees en visproducten, vet en zout, uit het dieet verwijderen. U moet meer bewegen en meer water drinken - tot twee liter. Verminder dieet, schakel naar groentegerechten, introduceer fruit en groentesappen.
Verhongering gaat gepaard met verzuring van het lichaam (acidose). Het proces gaat gepaard met hoofdpijn, zwakte, het verschijnen van een onaangename geur, misselijkheid. Dit gebeurt meestal op de derde dag. Het lichaam kan worden geholpen door een klysma, douche, wandelingen in de frisse lucht. Hoeveel u kunt afvallen op water, hangt grotendeels af van de gezondheidstoestand en de mate van slakken van het lichaam. Als de symptomen niet verdwijnen, slapeloosheid, aritmieën zijn verbonden, hoofdpijn toenemen, moet nat vasten onmiddellijk worden gestopt.
De uitweg uit vasten met water is saptherapie. Voor ontbijt, lunch en diner drinkt u in plaats van de gebruikelijke portie voedsel een glas vers sap, eventueel verdunnen met water. Sappen uit de zakken werken niet: ze bevatten teveel suiker en conserveermiddelen. Bovendien moet u schoon, niet-koolzuurhoudend en ongezoet water blijven drinken.
Tijdens de eerste dag moet u kleine hoeveelheden fruit, natuurlijke sappen (appel, druiven, peren, enz.) In het dieet opnemen. Voeg op de tweede dag groentesoep toe aan de derde - kippenbouillon. In de loop van de volgende week kunt u geleidelijk grotere hoeveelheden groenten introduceren, bij voorkeur gekookt, stoom, in het extreme geval, grillen.
In de volgende dagen moet u zich houden aan een gezond dieet met een focus op zuivelproducten, groenten, fruit, vis, eieren, greens.
