Overzicht
Roken schaadt uw gezondheid, ongeacht op welk moment van de dag u oplicht. Maar als sigaretten deel uitmaken van uw ochtendroutine, zijn de risico's nog groter. Wetenschappers van de Mailman School of Public Health van de Columbia University en Penn State College of Medicine hebben ontdekt dat mensen die kort na het ontwaken roken een groter risico op kanker kunnen lopen dan andere rokers.
Wat vonden de onderzoekers?
De onderzoekers bestudeerden 4.775 rokers met longkanker en 2.835 rokers zonder kanker en rapporteerden hun bevindingen in het tijdschrift Cancer. Ze vonden dat onder de huidige rokers mensen die binnen het eerste half uur van het ontwaken rookten, 1,79 keer meer kans hadden om longkanker te ontwikkelen dan degenen die minstens een uur moesten wachten voordat ze opstonden.
Rokers die tussen de 31 en 60 minuten vóór het roken van hun eerste sigaret van de dag hadden gewacht, hadden 1,31 keer meer kans om longkanker te krijgen dan degenen die een uur hadden gewacht.
De onderzoekers voerden ook een andere studie uit gericht op hoofd-halskanker. Ze vergeleken 1.055 mensen met hoofd-halskanker tot 795 die vrij van kanker waren. Alle personen hadden een geschiedenis van roken.
Degenen die hun eerste sigaret hadden in de eerste 30 minuten dat ze 's morgens wakker werden, hadden 59 procent meer kans om een kankergezwel hoofd- of nektumor te ontwikkelen dan degenen die langer dan een uur hadden gewacht. Degenen die tussen de 31 en 60 minuten na het ontwaken rookten hadden een 42 procent hoger risico dan degenen die een uur wachtten.
Wat betekenen de bevindingen?
Als u 's morgens het eerste ding rookt, suggereren deze bevindingen dat u mogelijk een hoger risico loopt op long-, hoofd- en nekkanker.
De hoofdonderzoeker in de studie, dr. Joshua Muscat, suggereert dat rokers in de vroege ochtend meer verslaafd zijn aan nicotine dan rokers die langer moeten wachten op hun eerste sigaret. Hij suggereert ook dat ze hogere niveaus van nicotine en andere gifstoffen uit sigaretten in hun lichaam hebben. Op dezelfde manier stelt professor Robert West, directeur van Tobacco Studies van het Cancer Research UK Health Behavior Research Center, University College London, dat "rokers die kort na het ontwaken oplichten, elke sigaret intensiever roken."
Hij stelt voor dat roken eerder op de dag meer totale blootstelling aan roken gedurende de dag betekent. Hoe meer blootstelling aan rook iemand heeft, hoe meer kankerverwekkende chemicaliën in het lichaam terechtkomen.
Een combinatie van genetische en persoonlijke factoren kan uw afhankelijkheid van nicotine beïnvloeden. Als u in de vroege ochtendroker bent, praat dan met uw arts over het starten van een programma voor stoppen met roken dat gericht is op 's morgens roken om uw risico te verminderen. Als u uw eerste rook van de dag uitsluit, kunt u een stap dichter bij het stoppen komen.
Hoe kan ik stoppen?
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), brengt roken vrijwel elk orgaan in uw lichaam schade toe. Het veroorzaakt veel ziektes en vermindert je algehele gezondheid. Het kan ook de mensen om u heen in gevaar brengen door passief roken.
De tijd dat u wacht voordat u uw eerste sigaret van de dag rookt, kan verband houden met uw nicotineafhankelijkheid en rookinname. Het kan ook uw risico op meerdere soorten kankers beïnvloeden.
Het uitstellen van je eerste rook van de dag is een geweldige eerste stap om je levensstijl te verbeteren. Maar het uiteindelijke doel is om helemaal te stoppen met roken. Als u stopt met roken, ervaart u directe voordelen, evenals langdurige voordelen.
Doe de moeite: het is niet gemakkelijk om te stoppen met roken omdat nicotine verslavend is. Als je eenmaal hebt besloten om te stoppen, onderneem dan stappen om de uitdaging aan te gaan.
Neem contact op met uw arts: vraag uw arts naar hulpmiddelen en strategieën om u te helpen stoppen. Ze kunnen nicotinevervangende therapie, voorgeschreven medicatie, individuele begeleiding, groepstherapie of een combinatie van deze behandelingen aanbevelen.
Vermijd alle en alle sigaretten: zelfs af en toe roken is schadelijk. Sigaretten met het label "light", "filtered" of "low-tar" zijn net zo gevaarlijk en verslavend als gewone sigaretten.
Vergeet niet dat je niet alleen bent: er zijn meer ex-rokers dan huidige rokers in de Verenigde Staten, meldt de CDC. Als ze kunnen stoppen, kunt u ook!
Neem contact op met uw arts voor meer informatie over strategieën en hulpmiddelen die u helpen om voorgoed te stoppen.
