Een snel dieet is een geweldige optie om snel een paar extra kilo's te verliezen. Er zijn veel opties voor dergelijke technieken voor gewichtsverlies, elk met zijn eigen sterke en zwakke punten. Een expressdieet gedurende 3 dagen is bijvoorbeeld het moeilijkst.
Er zijn veel dieetbeperkingen, een persoon kan honger en duizeligheid ervaren. Wat betreft het express-dieet gedurende 5 dagen, het is een beetje eenvoudiger.
Het dieet is evenwichtig, een persoon krijgt voedingsstoffen, terwijl hij op een dag 1 kg kan verliezen. Iedereen kiest een techniek die het beste bij hem past.
Het belangrijkste is om de regels van het geselecteerde menu te volgen, anders verwacht u geen effectief resultaat.
Express dieet: hoe het werkt, voor- en nadelen van de techniek
Elke dag worden express-diëten steeds populairder. Dit is niet verwonderlijk, omdat niet iedereen het zich kan veroorloven om regelmatig naar de sportschool te gaan om fit te blijven. Bovendien leidt het moderne levensritme soms tot snelle snacks met junkfood, wat ook een negatieve invloed heeft op de figuur.
Het expresdieet werkt volgens een heel eenvoudig principe. Het geschatte dagelijkse menselijke dieet is 2000 Kcal. Om overtollig gewicht kwijt te raken, moet de energiewaarde van producten worden verlaagd. Een snel dieet gedurende 3 dagen zal het dieet aanzienlijk verminderen, de dagelijkse hoeveelheid Kcal kan nauwelijks het cijfer van 1000 bereiken. Het systeem is rigide en het is ten strengste verboden om het langer dan de gespecificeerde periode te volgen, anders zal het metabolisme worden aangetast en het gewicht stopt gewoon.
Een snel dieet gedurende 5 dagen is een beetje eenvoudiger, de dagelijkse norm is 1000-1200 Kcal, terwijl er geen ernstige beperkingen zijn als in de vorige versie. In elk geval wordt het echter ook beschouwd als een snelle gewichtsverliestechniek.
De voordelen van snel gewichtsverlies zijn er veel. Een persoon zal de figuur van zijn dromen vinden, het meisje zal haar favoriete zwempak en anderen kunnen aantrekken. Er is maar één nadeel - als u zich niet aan alle regels en aanbevelingen houdt, keert het gewicht terug en soms zelfs dubbel.
Wat u moet weten voor liefhebbers van een snel dieet gedurende 3 dagen (of 5 dagen)
1. Het is belangrijk om één ding te begrijpen - bij snel gewichtsverlies wordt meer overtollig vocht uit het lichaam verwijderd dan vetmassa. Het is om deze reden dat het heel belangrijk is om wat tijd aan sport te gaan besteden. Laat het ochtendoefeningen zijn of 's avonds joggen - minimale oefeningen helpen het resultaat te behouden.
2. Express dieet gedurende 3 dagen houdt in dat een persoon heel weinig zal eten. Hierdoor vertraagt het metabolisme. U hoeft niet te wachten op gewichtsverlies van 6-7 kg - dit is niet realistisch. Gewoonlijk kan een maximum van 3-4 kg 3 dagen duren, als u de instructies zorgvuldig opvolgt.
3. Gebrek aan voedingsstoffen maakt een persoon minder stressbestendig. Velen beginnen nerveus te worden over kleinigheden, breken af op dierbaren. Om onaangename situaties te voorkomen, wordt het aanbevolen om multivitamine-complexen tegelijkertijd met het expressdieet gedurende 5 dagen (of 3 dagen) te drinken om het gebrek aan belangrijke sporenelementen te compenseren.
Driedaags expressdieet: de meest effectieve opties voor gewichtsverlies
Als een persoon dringend een "actie" nodig heeft om het lichaam te reinigen en gewicht te verliezen, kan hij rekenen op een snel dieet gedurende 3 dagen. Er zijn verschillende opties voor het menu; het kiezen van de optimale optie voor jezelf zal niet moeilijk zijn.
Optie nummer 1: "Drie dagen lossen"
Het komt erop neer dat het lichaam gedurende drie dagen wordt gelost, ontdaan van gifstoffen, afval en overtollig water. Op deze manier kun je 3-4 kg verliezen.
1. Dag 1. Gedurende de dag is het toegestaan om verse groenten te eten, groentesap en groene thee te drinken zonder zoetstoffen.
2. Dag 2. Drink water. Voor een dag - 3 liter pure niet-koolzuurhoudende vloeistof. Het is raadzaam om het laatste glas water te drinken voor 18.00 uur.
3. Dag 3. Eekhoorn lossen. Voor een dag moet je 1 liter kefirvet 1% en 150 gram kwark bereiden. Alle producten zijn verdeeld in 5 identieke delen en worden gedurende de dag geconsumeerd met een verschil tussen snacks van 2-3 uur.
Optie nummer 2: "Low-calorie start"
1. Dag 1. Het dagtarief is 900 Kcal. 400 gram magere kwark, 500 ml natuurlijke yoghurt zijn toegestaan. Ook moet men het drinkregime niet vergeten. Overdag moet je 1,5 liter stilstaand water drinken.
2. Dag 2. De norm is 800 Kcal. 700 gram verse seizoensgroenten, dezelfde hoeveelheid water als op de eerste dag.
3. Dag 3. De norm is 700 Kcal. Eet 3 grapefruit en 3 gekookte eieren per dag. Producten wisselen elkaar af.
Optie nummer 3: "Bruiloft komt eraan"
1. Dag 1 - lossen. Alleen kefir met een maximaal vetgehalte van 1% is toegestaan. Je moet ook gewoon water drinken - 1,5 liter.
2. Dag 2. Gedurende de dag hoeft u alleen seizoensgroenten te eten, bij voorkeur vers. Het kunnen bijvoorbeeld tomaten of komkommers zijn.
3. Dag 3. 500 gram magere kwark wordt verdeeld in 5 delen. Het interval tussen de maaltijden is 1,5 uur.
Een snel dieet gedurende 3 dagen is een uitstekende gelegenheid om snel 2-3 kg te verliezen zonder schade aan de gezondheid. In geen geval kunt u het menu voor een langere periode verlengen, omdat de stofwisseling vertraagt.
5-dagen snel dieet: menu bij benadering
De essentie van de methode is dat u elke dag een bepaald product kunt gebruiken. Het blijkt dat het uitdrukkelijke dieet gedurende 5 dagen verwijst naar monovoeding. Het gepresenteerde uitgebalanceerde menu helpt om 4-5 kg kwijt te raken voor de opgegeven periode, terwijl er geen ongemak en honger is.
Voorbeeldmenu voor 5 dagen snel gewichtsverlies
Dag 1
1. ochtend. Gekookt rundvlees - 100 gram.
2. Lunch. Kipfilet, bij voorkeur gekookt en zonder schil - een portie van 100 gram.
3. De avond. Kalkoenvlees, kan worden gekookt of gestoofd.
Belangrijk! Je kunt geen zout aan het vlees toevoegen of andere smaakmakers eraan toevoegen, anders is er geen effect.
Dag 2
1. ochtend. 3 grote komkommers.
2. Lunch. Gestoofde courgette of aubergine. Je kunt alle groenten behalve aardappelen gebruiken.
3. De avond. Koolkoteletten (3-4 stuks) gebakken in olijfolie.
Dag 3
1. ochtend. Groene thee en 1 avocado.
2. Lunch. 2 grote sinaasappels.
3. De avond. Groene thee en 1 grapefruit.
Dag 4
1. ochtend. 100 gram gekookte rijst zonder zout en andere smaakmakers.
2. Lunch. Gekookte rijst - 150 gram, het is toegestaan om fijngehakte dille toe te voegen.
3. De avond. Een glas kefirvetgehalte van 1% 2 uur voor het slapengaan.
Dag 5
1. ochtend. 5 eetlepels kwark met minimaal vetgehalte.
2. Lunch. Groene thee en 3 eetlepels kwark.
3. De avond. Een glas water en 3 eetlepels kwark.
Met een snel dieet gedurende 5 dagen kunt u elke dag 1 kg kwijt - dit is een gegarandeerd resultaat. In sommige gevallen is een beter effect mogelijk. Het hangt allemaal af van de individuele kenmerken van de persoon, zijn aanvankelijke gewicht.
Belangrijke voedingspunten voor mensen met een snel dieet
Een snel dieet gaat over het volgen van de eenvoudige regels van een caloriearm dieet. Er zijn echter nog andere belangrijke nuances waarmee rekening moet worden gehouden.
1. Express dieet gedurende 3 dagen (of 5 dagen) - dit is stress voor het lichaam. Heel vaak wanneer een persoon ziet dat hij is afgevallen, begint hij deze stress te "grijpen", met als gevolg dat de kilo's terugkeren. Om zo'n onaangename situatie te voorkomen, moet je vitaminecomplexen drinken. Het lichaam ontvangt de ontbrekende sporenelementen, verbetert de stressbestendigheid.
2. Het maakt niet uit of het snelmenu 5 dagen of 3 is geselecteerd - u moet altijd de waterbalans in de gaten houden, omdat de vloeistof de metabolische processen helpt versnellen.
3. Minimale oefening helpt de resultaten te verbeteren en te consolideren. Het is vooral belangrijk om 's ochtends tijd te besteden aan het opladen - 15 minuten is voldoende.
4. Het wordt afgeraden om alcoholische dranken te gebruiken tijdens snel gewichtsverlies. Ze vertragen niet alleen de stofwisseling, maar wekken ook de eetlust op, worden gekenmerkt door een hoog caloriegehalte.
5. In aanwezigheid van ziekten van het maagdarmkanaal, zijn uitdrukkelijke diëten strikt verboden, omdat ze een verslechtering van het algemene welzijn van een persoon kunnen veroorzaken.
6. U kunt uzelf niet meer dan 1 keer in 3 maanden blootstellen aan gewichtsverlies. Het misbruik van een verlaging van de dagelijkse norm van vereiste calorieën kan leiden tot een sterke vertraging van de stofwisseling, waardoor een persoon niet zal afvallen, maar integendeel zal herstellen.
Express-dieet gedurende 3 dagen en 5 dagen zijn twee effectieve methoden die helpen om in korte tijd uitstekende resultaten te bereiken. Overgewicht verdwijnt, en als u de gepresenteerde aanbevelingen en regels volgt, komt hij niet terug.
