De inwoners van Azië zijn beroemd over de hele wereld vanwege hun harmonie en levensduur.
Veel wetenschappers schrijven dit toe aan het feit dat rijst het belangrijkste product in hun dieet is. Dit is niet verwonderlijk, omdat rijstgerechten het lichaam reinigen en de stofwisseling verbeteren.
Nuttige eigenschappen van rijst voor gewichtsverlies
1. Rijst heeft een hoog zetmeelgehalte, dat in de maag valt en de wanden omhult. Granen verbetert de opname van voedingsstoffen door de maag. Hierdoor kunt u genoeg krijgen, zelfs in kleine porties en leidt dit tot een verbetering van het metabolisme. Dit is vooral waardevol voor mensen die lijden aan gastritis en zweren.
2. Verwijdert overtollige zouten die overtollig water in het lichaam vasthouden. Dankzij dit begint het proces van afvallen.
3. Verbrand vet, verwijdert gifstoffen en gifstoffen.
Naast het verliezen van gewicht, leidt het systematische gebruik van rijst tot stabilisatie van de bloeddruk, verhoging van hersenactiviteit en verbetering van de werking van het zenuwstelsel.
Preventieve rijstreiniging voor gewichtsverlies
Om rijst voor gewichtsverlies zeer effectief te maken, is het noodzakelijk om eens in de zes maanden een ochtendreiniging uit te voeren. Voor het reinigen moet je 20 eetlepels rijst in een pot of container gieten en onder koud water afspoelen. Giet vervolgens gezuiverd water en zet in de koelkast. 'S Ochtends wordt een lepel gegrilde granen 5 minuten in water gekookt zonder kruiden toe te voegen. Eet de verkregen pap voor het hoofdontbijt en spoel de resterende ontbijtgranen uit de koelkast. Dit ontbijt moet dagelijks worden uitgevoerd totdat alle granen zijn gegeten.
Zo'n maaltijd reinigt het lichaam dankzij de absorberende eigenschappen van geweekte rijst. Uit de rijst die in water is gedrenkt, komt zetmeel naar buiten, dat het vezelrooster vult. Granen zonder zetmeel in het spijsverteringskanaal absorberen toxines, slakken en andere schadelijke stoffen en verwijderen deze op een natuurlijke manier (ontlasting). Hierna beginnen metabolische processen en begint het lichaam zichzelf te reinigen.
Waarom is bruine rijst beter dan witte rijst voor gewichtsverlies?
Rijst is een graan bestaande uit twee schalen en de witste korrel. De bovenste schaal is geel van kleur en dient alleen als verdediging. Maar de tweede binnenschil is zemelen, het is het die een bruine kleur heeft.
Gewone rijst wordt verkregen door malen, waardoor de bovenste schillen worden afgepeld, en alleen de gebruikelijke witte korrel blijft voor iedereen. En om bruine rijst te krijgen, moet u alleen de bovenste laag voorzichtig verwijderen en het midden op zijn plaats laten. Na een fijne verwerking wordt de rijst bruin van kleur, vandaar de naam. De technologie voor het verwerken en opslaan van bruine rijst is veel gecompliceerder dan conventionele rijst en kost daarom veel meer. De prijs wordt volledig gerechtvaardigd door de waardevolle elementen die in de rijst achterblijven.
Bruine rijst bevat in vergelijking met gewone nog veel meer:
- vezel (4,5 p. meer);
- B-vitamines;
- vitamine E (in 2 r.);
- magnesium, kalium en fosfor (3 p. hoger).
Dankzij een dergelijke verbeterde samenstelling neemt het effect van rijst voor gewichtsverlies en genezing van het lichaam aanzienlijk toe. Naast de eigenschappen die inherent zijn aan witte rijst, kan bruin het cholesterol verlagen, bij regelmatig gebruik verbetert de nierfunctie en slapeloosheid.
Frequente consumptie van rijst kan voedsel vastmaken, leiden tot constipatie en bij het verliezen van gewicht is dit proces uiterst ongewenst. Bruine rijst voor gewichtsverlies is veel redelijker in gebruik, omdat het de darmmotiliteit niet vermindert en zelfs wordt gebruikt om constipatie te voorkomen.
Hoe bruine rijst te koken voor gewichtsverlies?
Om bruine rijst op de juiste manier te koken voor gewichtsverlies, moet je weten dat het moeilijker is dan normaal. Daarom moet het iets langer worden gekookt.
De eenvoudigste manier is om het in een speciale rijstkoker te koken volgens de instructies, maar niet iedereen kan het betalen. Om rijst in een gewone pan te koken en een smakelijk gerecht te krijgen, heb je nodig:
1. Week bruine rijst een nacht in helder water.
2. Spoel onder stromend water.
3. Giet water bij kamertemperatuur in en brand gedurende 10 minuten.
4. Giet af en spoel opnieuw.
5. Giet in water, kook gedurende 15 minuten.
6. Dek af, laat los.
Bruine rijst gebruiken voor gewichtsverlies
Om met bruine rijst af te vallen, moet je het gewoon vaker eten. Rijst is een waardevol, voedzaam en toch caloriearm product. Daarom eet je het sneller en eet je daarom kleinere porties.
Voordat u aan een dieet begint, moet u eerst naar uw lichaam luisteren en zich aanpassen. Om te beginnen, eet je 3-4 keer per week bruine rijst als bijgerecht. Na een tijdje zul je een verminderde eetlust voelen. Daarna zal je lichaam zelf je vertellen dat de porties kunnen worden verminderd. Wanneer dit gebeurt, verhoogt u uw rijstinname tot 5-7 keer per week. Het positieve effect zal onmiddellijk komen. U zult een verbetering van het welzijn merken en het gewicht zal beginnen af te nemen. Dit zal een signaal zijn dat je lichaam zich heeft aangepast en klaar is om door te gaan naar de volgende fase.
Om elke 3-5 maanden een maximaal effect te bereiken, moet u op een rijstdieet zitten. Maar je hoeft dit alleen te doen met een goede gezondheid, als er geen gezondheidsproblemen zijn. Als duizeligheid en ernstige zwakte optreden met dergelijke voeding, moet het dieet onmiddellijk worden gestopt. U moet weten dat diëten in geen geval mogen worden gebruikt door zwangere of zogende moeders. Het dieet is ontworpen voor 3, 5 of 7 dagen, op basis van uw wilskracht en verlangen om gewicht te verliezen.
3 dagen dieet:
Het is ontworpen voor de meest persistente en wordt gepresenteerd in twee versies. Kies een van uw keuze.
1. Elke dag wordt vers gekookte bruine rijst zonder kruiden en olie geconsumeerd. Alleen schone rijst. Wanneer een sterk gevoel van honger optreedt, is het toegestaan om een appel te eten. Drink de hele dag door veel water. Het is toegestaan om groene thee zonder suiker te gebruiken.
2. De tweede methode is gebaseerd op afzonderlijke voeding. Op de eerste dag worden alleen bruine rijst en water geconsumeerd. Op de tweede dag, gekookte kipfilet (zonder schil) en groene thee. De derde dag - appels en water. Dergelijke voeding reinigt niet alleen het lichaam, maar activeert ook het metabolisme.
5 dagen dieet:
Als een driedaags dieet je te hard leek, kun je de cursus uitbreiden door meer gevarieerd voedsel aan je dieet toe te voegen. Met een vijfdaags dieet moet je zo eten:
ontbijt: gekookte bruine rijst en fruitcompote (appels, peren, pruimen, gedroogd fruit).
lunch: gekookte bruine rijst met groenten. Groenten kunnen zowel rauw als gekookt worden geconsumeerd. Het is acceptabel om te gebruiken in de vorm van een salade met een kleine toevoeging van olijfolie. Specerijen zijn ten strengste verboden.
diner: gekookte bruine rijst, vis of kipfilet. Het is het beste als vlees en vis elkaar afwisselen. Het is beter om ze voor een paar te koken, maar je kunt koken.
Naast de hoofdmaaltijden kunnen snacks worden geregeld. Vers fruit voor de lunch, daarna groenten (behalve wortelen en bieten).
Zorg ervoor dat er minimaal 1,5 liter vloeistof per dag wordt gedronken.
Wekelijks dieet:
Het meest spaarzame dieet, en daarom het langst. Bij dit dieet is de hoofdregel om veel water te drinken (minimaal 1,5 liter). Thee, sap en andere dranken werken niet. Het is zuiver water zonder gas.
Voeding vindt als volgt plaats: vaak, maar in kleine porties (om de 3 uur).
1 maaltijd: gekookte bruine rijst en gedroogd fruit.
2 maaltijd: bessen of fruit, niet meer dan 100 g (behalve banaan en druiven).
3 maaltijd: bruine rijst met groenten en kip. Je kunt pilaf of risotto eten (gekookt zonder zout).
4 maaltijden: magere kefir of kwark, niet meer dan 100 g.
5 maaltijd: gekookte bruine rijst, vis of zeevruchten.
6 maaltijden: cottage cheese, niet meer dan 100 g.
Met alle aanbevelingen kan een wekelijks dieet u 2-5 extra pond besparen.
Als je geen voorstander bent van diëten of niet het vereiste uithoudingsvermogen hebt, kun je vastendagen proberen. Het wordt aanbevolen om de losdag één keer per maand te gebruiken. Hiervoor heb je naast gekookte bruine rijst ook 2 eetlepels rauwe rijst nodig die gedurende 3 dagen is geweekt. Gebruik 's morgens op een lege maag een eetlepel rauwe bruine rijst. Gebruik vervolgens gekookte bruine rijst voor ontbijt, lunch en diner, en vergeet niet om meer vloeistof te drinken (mineraalwater zonder gas of groene thee). Gebruik de tweede lepel net voor het slapengaan.
Zo'n vastendag helpt niet alleen om af te vallen, maar verbetert ook de lever en de nieren.
