Het lijkt erop, waar kunnen kantoormedewerkers over klagen? Ze werken in schone, ruime en mooie kasten, geen schadelijke productie, altijd droog en warm. Maar het blijkt dat kantoorwerk niet zo onschadelijk is als het op het eerste gezicht lijkt. Degenen die met airconditioning in een moderne computer zitten, zijn helemaal niet verzekerd tegen ernstige ziekten.
Elektromagnetisch veld, kunstlicht, slechte ventilatie - dit zijn slechts enkele factoren die verre van een gunstig effect hebben op het welzijn van kantoormedewerkers. Bovendien erkende de Wereldgezondheidsorganisatie officieel ziekten zoals veteranenziekte (Legionella - bacteriën die zich vermenigvuldigen in airconditioners), Pontiac koorts (schimmels en micro-organismen die zich vermenigvuldigen bij slechte ventilatie), ziekten van tumoren (vanwege de negatieve invloed van chemische factoren), en omdat ze inherent zijn aan de kantooromgeving.
Het is nog steeds mogelijk om bepaalde ziekten te voorkomen tijdens het werken op kantoor. Het belangrijkste is, zoals ze zeggen, hen persoonlijk te kennen en ermee om te kunnen gaan.
Tunnelsyndroom
Twee factoren dragen bij aan de ontwikkeling van het tunnelsyndroom: een oncomfortabele houding en frequente herhalingen van monotone polsbewegingen bij het werken met een computermuis. Als gevolg van de dagelijkse belasting zwelt het carpale kanaal op, waardoor de zenuw bekneld raakt en bijgevolg de geleiding erlangs wordt verstoord. Ontdek de eerste tekenen van het tunnelsyndroom is niet moeilijk: kippenvel, tintelingen, brandend in de hand.
Na verloop van tijd neemt de pijn in de pols toe, vooral 's nachts: de handen beginnen te zwellen, gevoelloos en gevoelloos. Als je niet op tijd naar een arts gaat en de ziekte niet stopt, dan zal het heel moeilijk zijn om je hand snel te beheren, alles valt letterlijk uit je handen.
Wat te doen
1. Maak ruimte op het bureaublad vrij zodat de arm en elleboog op het oppervlak worden geplaatst.
2. Neem een stoel met hoge armleuningen.
3. Het is prettiger om met een computermuis te werken als de mat daarvoor een orthopedische rol heeft.
4. Je kunt niet aan een tafel met opgeheven schouders zitten.
5. Wanneer u achter een computer werkt om de armbanden te verwijderen, neemt de belasting van de hand toe, omdat ze onder een grotere hoek moet werken.
6. Als je een vrije minuut hebt, moet je massage en gymnastiek voor handen doen.
Spataderen
Een ander kantoorkwaal dat optreedt als gevolg van een lang zitten aan een bureau zijn spataderen. Het feit is dat veneus bloed in de onderste ledematen circuleert als gevolg van de beweging van de spieren van het been. Omdat een dergelijke beweging niet wordt uitgevoerd tijdens het zittende werk, stagneert het veneuze bloed in de slagaders en beginnen de met bloed overlopende aderen zich uit te rekken. Een dergelijke ziekte siert niet alleen vrouwelijke benen, het is ook gevaarlijk voor de vorming van bloedstolsels.
Wat te doen
1. Om zo vaak mogelijk van de tafel op te staan en het maakt zelfs niet uit waarvoor: ga naar de boekhoudafdeling, het toilet of stel gewoon de documenten samen.
2. Maak geen misbruik van schoenen met hoge hakken.
3. Gebruik indien nodig medisch gebreide kleding, waardoor de aderen niet kunnen uitzetten: golf, beenkappen, panty's.
4. Onzichtbaar voor anderen, je kunt je schoenen uittrekken en je benen strekken: beweeg je tenen, draai je voeten.
5. Ga vaak naar beneden en ga de trap op.
6. Regel het lopen.
7. Doe een avond voetmassage.
Droge ogen syndroom
Wetenschappers hebben vastgesteld dat na tien minuten werk voor de monitor een persoon 5 keer minder begint te knipperen dan in een normale toestand. In dit opzicht ontvangt de oogbol onvoldoende vocht. Als gevolg hiervan is het gevoel dat zand in de ogen is gekomen: ze worden rood, jeuken, knijpen en doen pijn. Om het "droge ogen" -effect te verminderen, gebruiken sommige kantoormedewerkers speciale vochtinbrengende druppels.
Om dergelijke problemen met de ogen te voorkomen, moet u voor hen zorgen:
1. Knipper zo vaak mogelijk. Op het bureaublad kun je jezelf "herinnering" ophangen, struikelde je erover, je zult zeker wat extra knipperende bewegingen maken.
2. U kunt de helderheid en het contrast van de monitor niet instellen op het maximale niveau.
3. Veeg de monitor regelmatig schoon met speciale doekjes.
4. Ga niet dicht bij de monitor zitten.
5. Wijs tijd aan gymnastiek toe voor de ogen.
Gevaarlijke vijand - hypodynamie
Van alle ongelukken op kantoor wordt de leidende plaats ingenomen door hypodynamie. Een zittend beroep brengt heel wat complicaties met zich mee. Het zittende karakter van kantoorwerk draagt bij aan een toename van het aantal mensen met overgewicht. Bovendien wordt opgemerkt dat kantoormedewerkers meestal klagen over vermoeidheid. En misschien is het meest onaangename ding dat aambeien in de bekkenorganen voorkomen als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop. Problemen wachten op verschillende delen van de wervelkolom in de vorm van osteochondrose.
Aangezien kantoorwerk altijd verbonden is met inactiviteit, is het noodzakelijk om minimaal voor jezelf te zorgen:
1. Let op je houding: ga rechtop zitten.
2. Zit in een comfortabele positie.
3. Gebruik elke gelegenheid om van de tafel op te staan.
4. Na uren compenseren voor het gebrek aan beweging. Verschillende activiteiten zijn hier perfect voor: fitness, aerobics, dansen, zwemmen en banaal joggen.
Natuurlijk eindigt de lijst met ziektes die een modern kantoor verbergen niet daar. Onzichtbaar gevaar wordt gedragen door elektromagnetische ruis en het flikkeren van lampen en het gebrek aan lucht en airconditioners, laserprinters en andere kantoorapparatuur. Kortom, een microklimaat op kantoor is geen kasomgeving, maar een bron van verhoogd gezondheidsrisico. Maar als u goed nadenkt over uw gezondheid en de vermelde aanbevelingen opvolgt, kunt u veel tegenslagen voorkomen en wordt werken op kantoor een bron van plezier, morele tevredenheid en materiële voordelen.
