Wat zijn verstuikingen en spanningen?
Verstuikingen en verrekkingen zijn verwondingen aan het lichaam, vaak als gevolg van lichamelijke activiteit. Deze verwondingen komen vaak voor en kunnen variëren van klein tot ernstig, afhankelijk van het incident. De meeste verstuikingen en verrekkingen zijn minimaal en vereisen geen medische zorg.
Verstuikingen komen bij gewrichten voor en beïnvloeden gewrichtsbanden, die bot-tot-bot met elkaar verbinden. Stammen beïnvloeden spieren of pezen, die spieren met bot verbinden. Ze komen meestal voor bij de kuit, dij of lies.
Wat veroorzaakt verstuikingen en spanningen?
Verstuikingen treden op wanneer een gewricht gedraaid is terwijl het een beetje zwaarder is. Veel mensen zijn bekend met rollen, draaien of verstuiken van een enkel. Dit wordt vaak veroorzaakt door van een hoger platform te stappen of eraf te vallen, zoals een trottoir. Verstuikingen kunnen ook optreden bij de knie vanaf het draaien, bij de pols tegen vallen en tegen ongelukken of botsingen. Verstuikingen kunnen optreden bij elk gewricht en resulteren in het uitgerekt raken van de ligamenten. Een verstuiking kan variëren van mild tot ernstig. In ernstige gevallen kan het ligament daadwerkelijk scheuren, waardoor weefselschade en volledige instabiliteit van het gewricht ontstaat.
Stammen worden veroorzaakt wanneer er te veel kracht op een spier wordt uitgeoefend. Ze komen vaak voor tijdens dragende activiteiten die de spier rekken. Herhalingsbewegingen, te veel gebruik maken van een spier of te veel werken buiten uw fysieke vermogen kan een belasting veroorzaken. Stammen zijn ook bekend als getrokken spieren en kunnen variëren van mild, met minimale scheur, tot ernstig, met aanzienlijk scheuren. Acute spanningen gebeuren na een eenmalig incident. Chronische stammen worden veroorzaakt door herhaalde activiteit.
Risicofactoren van verstuikingen en spanningen
U loopt meer risico op verstuikingen en verrekkingen als u:
- een huidige of voorafgaande verwonding aan de spieren of gewrichten hebben
- beperkte flexibiliteit
- deel te nemen aan fysieke activiteit buiten je mogelijkheden
- falen om goed op te warmen voor zware fysieke activiteit
Symptomen van verstuikingen en spanningen
Verstuikingen zijn meestal merkbaar als ze optreden. Maar soms zal een kleine verstuiking gebeuren zonder dat u het merkt. De belangrijkste symptomen van verstuikingen zijn beperkte mobiliteit, ontsteking, pijn, zwelling en blauwe plekken. U kunt op het moment van het letsel een knallend geluid horen.
Stammen gaan vaak gepaard met pijn, krampen, zwelling, spierspasmen en stijfheid of pijn in de spier. Net als bij verstuikingen, bent u mogelijk op de hoogte van de exacte beweging of activiteit die de stam heeft veroorzaakt, of merkt u pas later symptomen op.
Het diagnosticeren van verstuikingen en spanningen
Om verstuikingen en verrekkingen te diagnosticeren, zal uw arts het getroffen gebied bekijken en vragen stellen over het letsel of ongeval. Uw arts kan een röntgenfoto van het gebied maken om ervoor te zorgen dat er geen gebroken of afgebroken botten zijn. Meestal wordt u naar huis gestuurd met een thuisbehandeling en een zorgplan.
Behandeling van verstuikingen en spanningen
Voor dit soort verwondingen moet u de RICE-behandeling (rust, ijs, compressie en hoogte) volgen. Zelfzorgmedicijn voor pijn kan ook worden gebruikt om pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen. Actuele crèmes en gels kunnen ook helpen pijn te verminderen en genezing te vergemakkelijken. Voor ernstige verwondingen kan het nodig zijn om het gewricht te wikkelen of een zachte zweem te dragen. Een arts kan fysiotherapie aanbevelen om het getroffen gebied te rehabiliteren en te versterken.
Andere behandelingsopties voor verstuikingen en verrekkingen zijn onder meer massage, chiropractische behandeling en acupunctuur. In zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn om beschadigde weefsels te repareren.
Zowel verstuikingen als verrekkingen kunnen het fysieke vermogen beperken totdat ze genezen. Wees voorzichtig en bescherm je lichaam, vooral de gewrichten, totdat je volledig genezen bent. Zodra de verstuiking of strain is genezen, moet je zorgvuldig teruggaan naar lichamelijke activiteit. Ook al voel je je beter, de weefsels zijn misschien niet helemaal genezen of zo stabiel als ze ooit waren. Overweeg het omwikkelen of dragen van een beugel wanneer u de activiteit hervat, om het getroffen gebied te beschermen.
