Wat zijn statines?
Statines zijn veel voorgeschreven medicijnen die de productie van cholesterol in de lever verstoren. Ze kunnen LDL-cholesterol (low-density lipoprotein) en triglycerideniveaus verlagen. Ze hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen.
LDL is een gevaarlijk type cholesterol omdat het afzettingen kan vormen die bekend staan als plaques op de wanden van bloedvaten. Deze plaques kunnen scheuren en stolsels vormen. Stolsels kunnen op hun beurt de bloedtoevoer naar de hersenen blokkeren en een beroerte veroorzaken. Als een stolsel de bloedtoevoer naar het hart blokkeert, kan dit een hartaanval veroorzaken.
Niet alle cholesterol is slecht. Je lichaam heeft eigenlijk wat cholesterol nodig om belangrijke hormonen te produceren en voedsel te verteren. Lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) cholesterol wordt als een goede cholesterol beschouwd omdat het kan helpen sommige LDL uit de bloedbaan te verwijderen. Te veel LDL kan de slagaders verstoppen. Dit staat bekend als atherosclerose.
11 voedingsmiddelen om uw HDL te verhogen
Er zijn verschillende soorten statines. Zoals alle medicijnen, werkt wat voor een persoon werkt niet voor een ander. Dit is belangrijk omdat één statine mogelijk niet effectief genoeg is om uw cholesterol te beheren. Een ander type kan nodig zijn om de klus te klaren.
Het bepalen van de juiste medicatie en dosering voor u kan ook een beetje experimenteren. Mensen die statines gebruiken, beginnen meestal met de aanbevolen dosis voor hun gezondheidsproblemen. Als u bijwerkingen ervaart, kunnen de doses worden verlaagd om complicaties te verminderen of te elimineren.
Wat zijn omega-3 vetzuren?
Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetzuren. Dat betekent dat omega-3's een onderdeel moeten zijn van ieders normale dieet. Onderzoek suggereert dat regelmatige inname geassocieerd wordt met cholesterolverbetering, een verminderd risico op abnormale hartritmes en een betere algehele gezondheid van het hart.
Omega-3 vetzuren bevatten de belangrijkste ingrediënten eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Volwassenen moeten streven naar een dagelijkse inname van EPA en DHA van ten minste 0,25 gram en niet meer dan 2 gram zonder artsaanbeveling vanwege het risico op bloedingen. Sommige plantaardige oliën, noten en zaden bevatten alfa-linoleenzuur (ALA), dat in het lichaam kan worden omgezet in EPA en DHA. Het kantoor van voedingssupplementen adviseert een dagelijkse ALA-inname van 1,1 gram voor niet-zwangere volwassen vrouwen en 1,6 gram voor mannen voor degenen die omega-3's krijgen van niet-visbronnen.
Is er een link?
Statines zijn beproefde medicijnen waarvan bewezen is dat ze helpen het cholesterol te verlagen en de gezondheid van het hart te verbeteren. Omega-3 vetzuren kunnen ook een rol spelen.
Als je je afvraagt of het veilig is om de twee te combineren voor een maximaal effect, is dit wat een onderzoek uit 2017 aantrof: het combineren van 1800 milligram (mg) EPA met een dosis van 4 mg aan statine per dag verminderde de cholesterolplaques in hartbloedvaten aanzienlijk, vergeleken om de statine alleen te nemen.
Een therapeutische strategie die deze combinatie gebruikt, kan gunstig zijn voor mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Meer onderzoek naar de potentiële bescherming die de combinatie van omega-3's en statines zou kunnen bieden, is echter wel nodig.
Hoe de combinatie aan uw routine toe te voegen
Statines zijn geneesmiddelen op recept. Uw arts zal beslissen of u met een statinetherapie moet beginnen, evenals het type statine en dosering dat geschikt voor u is.
Statines zijn geschikt voor mensen met matige tot hoge LDL-waarden of andere cardiovasculaire ziekterisico's. Deze risico's kunnen het volgende omvatten:
- een eerdere hartaanval, beroerte of andere cardiovasculaire aandoening
- suikerziekte
- familiale hypercholesterolemie
- hoog risico voor toekomstige hartaandoeningen
De American Heart Association beveelt statinetherapie aan als u een LDL-cholesterolniveau van 70 tot 189 milligram per deciliter (mg / dL) heeft en diabetes hebt. De vereniging beveelt deze therapie ook aan als u 7,5% of meer risico loopt op een hartaanval of een beroerte binnen de komende 10 jaar. Elke volwassene met een LDL van 190 mg / dL moet ook worden overwogen voor statine-therapie.
Hoge bloeddruk, obesitas en roken verhogen uw risico op hartziekten, ongeacht uw cholesterolgehalte.
Waarom zou u 's nachts Statines nemen?
Omega-3-vetzuren zijn verkrijgbaar als vrij verkrijgbare supplementen. Ze worden ook in hoge concentraties aangetroffen in bepaalde voedingsmiddelen, waaronder:
- koud water vette vis, zoals zalm en tonijn
- noten
- zaden
- plantaardige oliën
- bladgroenten
- verrijkte zuivelproducten
Tweemaal per week vis eten of omega-3-rijk voedsel zoals lijnzaad, chiazaden, walnoten, bladgroenten en eieren gedurende de hele week, moet je dieet voldoende omega-3's bevatten.
Met uw arts praten
Als u denkt dat uw dieet of routine onvoldoende omega-3's bevat, overleg dan met uw arts over manieren om uw inname te verhogen. Evenzo, als uw jaarlijkse bloedonderzoek aantoont dat uw LDL-niveaus omhoog kruipen, moet u erover praten of het starten van een statinebehandeling nuttig voor u zou zijn.
Als u momenteel een statine gebruikt, moet u eventuele symptomen melden, zoals spierstijfheid, pijn of pijn. Een verandering in het type of de dosering van uw statine is mogelijk voldoende om het probleem op te lossen. Je zou ook moeten praten over de vraag of je statine goed werk levert bij het beheersen van je cholesterol.
Het is ook een goed idee om met uw arts te praten over uw cardiovasculaire gezondheidsrisico's. Vraag naar uw risico op een beroerte, een hartaanval of andere vormen van hartaandoeningen. Als u risico loopt, is het belangrijk om te bespreken hoe u kunt beginnen met het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid.
