Moderne voedingsdeskundigen overwegen alle opties diëten voor mensen met verschillende behoeften en eetgewoonten.
Novomodnoe rage - om het gebruik van zelfs groentegerechten af te schaffen, waarbij groenten tijdelijk worden vervangen door veel eiwitten.
Beroemde voedingsdeskundige Pierre Ducane nodigt iedereen uit om op zijn methode voort te bouwen door vlees- en groentedagen af te wisselen en het proces van afvallen te starten vanaf de periode van "aanval", die enkele dagen tot een week duurt. Een dergelijke benadering, volgens Dr. Ducan, veroorzaakt de metabolische processen bij mensen, waardoor interne vetreserves worden verbruikt.
Britse dokter Zoe Harkomb - De auteur van de veelgeprezen bestseller "The Epidemic of Obesity" - Ik weet zeker dat het dieet van een slanker dieet zoveel mogelijk rood vlees, eieren, vis en boter moet bevatten, maar groenten, vooral die met zetmeel (waaronder wortelgewassen zoals aardappelen, bieten en wortels) moet u de tijd van gewichtsverlies aanzienlijk verkorten, en nog beter om volledig te elimineren.
Bekend in Rusland Kremlin dieet ook op basis van een strikte score, wordt de voorkeur in het dieet gegeven aan vlees- en visgerechten, maar het aantal groenten wordt merkbaar verminderd.
Wat verenigt alle drie populaire theorieën? Tijdelijke stopzetting van groenten en de overgang naar eiwitrijk voedsel. Er wordt aangenomen dat ons lichaam meer energie besteedt aan de vertering van eiwitten, wat betekent dat het snel zal scheiden met extra kilo's. Nog een pluspunt: met deze aanpak lijdt spiermassa niet en is er alle reden om aan te nemen dat het verbrandingsproces precies optreedt vanwege het vetweefsel en niet de menselijke spiermassa, die zo waardevol is voor de volledige werking van het lichaam.
Basisregels van een dieet zonder groenten
Een dieet zonder groenten heeft zijn eigen regels, die moeten worden gevolgd om het lichaam niet te beschadigen met ernstige beperkingen.
Vergeet niet dat u op dieet bent en probeer daarom tenminste te observeren algemene principes van caloriegehaltezonder bijvoorbeeld te worden weggevoerd door noten en gedroogde vruchten.
Het beste 5 tot 7 keer per dag eten in kleine porties. Dierlijk eiwit, of het het nuttigst en het beste is, mag niet meer dan 150 - 200 gram per keer eten. Dit wordt gedaan om ervoor te zorgen dat de maag kleiner wordt.
Een dieet zonder groenten is belangrijker dan ooit drink zoveel mogelijk zuiver water: De optimale dosis is twee liter per dag. Water helpt de darmen te werken zonder glitch, en in het algemeen is het zeer nuttig op diëten.
En vergeet niet: een dieet zonder groenten langer dan een week houden is nog steeds ongewenst. Een dieet zonder groenten is een vrij extreme belasting van het lichaam: vezels zijn nodig voor de goede werking van de maag en darmen. Op het einde is het beter om op groenten te leunen: vetarme stoofschotels koken, pompoenen bakken, vinaigrettes en verse salades maken, ze op smaak brengen met citroensap of plantaardige kwaliteitsoliën.
Welke producten zijn belangrijk om van het dieet uit te sluiten terwijl u gewicht verliest bij een dieet zonder groenten?
Eerste ding om te doen volledig uitsluiten aardappelen, wortelen, bieten, beide bevatten veel zetmeel. De rest van de groenten glanst tot een minimum.
Niet toegestaan eet gebak: pizza, broodjes, gebak, koekjes, snoep of taarten.
Laat je niet meeslepen vet en gerookt vlees, worstjes en delicatessen, leunend op reuzel of allerlei lagen. Het is beter om geen gefrituurde pasteitjes of gegrilde kip te eten, cruciale wortelen uit te sluiten die in zure room zijn gebakken, koolvis in beslag, enzovoort.
Heel goed mogelijk er zou weinig moeten zijn ingeblikt voedsel, zelfs de meest onschadelijke op het eerste gezicht, zoals groene erwten, maïs, olijven of tonijn in hun eigen sap. Het feit is dat industriële producten veel zout, suikers en conserveermiddelen bevatten die interfereren met gewichtsverlies.
Over het algemeen heb je waar mogelijk een tijdje een dieet zonder groenten nodig beperking van de zoutinname en nog meer, suiker. Zoals de onvergetelijke Raisa Zakharovna uit de film "Love and Doves" zei: zout is wit gif en suiker is witte dood, en voor de tijd van het dieet zijn deze tips zeer relevant.
En welk voedsel kan worden geconsumeerd op een dieet zonder groenten?
Dieet basis moet pap maken: boekweit, Alkmaarse gort, gerst, havermout. Kies gewoon producten die niet gestoomd zijn, maar zo natuurlijk mogelijk, bij voorkeur lang koken. Vezel in granen zal een tijdje producten van plantaardige oorsprong vervangen, zonder welke volwaardig werk van het maagdarmkanaal ondenkbaar is.
Moet eten eekhoorns: eieren, magere vis, zoals koolvis, schelvis, kabeljauw, roze zalm of chum. Gekookte inktvis en garnalen zijn welkom als bronnen van hoogwaardige eiwitten. Vis kan worden gestoomd, in folie worden gebakken, citroensap gieten. Het is niet alleen heerlijk, maar ook erg gezond.
Kook zonder vel, vetarm kalfsvlees. Tijdens de dieetperiode zijn bouillons, aspic, lichte soepen met greens erg goed.
Interessant om te experimenteren, originele sauzen maken op basis van natuurlijke magere yoghurt of yoghurt. Vetarme cottage cheese, ryazhenka of zure room kunnen goed bijdragen aan gewichtsverlies bij dit dieet zonder groenten.
U kunt een keer per week een schotel pasta eten, gekookt in de staat "aldente". Je kunt pasta gieten met een theelepel olijfolie en eten als bijgerecht voor vis of zeevruchten.
Een paar keer op dieet mogen eten boter, maar de laag moet bijna transparant zijn.
Een dieet zonder groenten betekent niet dat je plantaardig voedsel volledig moet verlaten. Laat de bessen, gedroogde vruchten en noten je te hulp komen. Vers of droog en natuurlijk in redelijke doses. Voeg ze toe aan soepen of pappen, maak cocktails en lichte soepen op basis daarvan, en dan zal het dieet niet alleen veel gemakkelijker worden getolereerd, maar aangenaam zal ook tevreden zijn met zijn diversiteit.
Koop er een bruin brood of zemelenbrood. Ze geven een gevoel van verzadiging en zullen niet verzadigd zijn met nuttige koolhydraten.
We maken het menu voor vijf dagen voor een dieet zonder groenten
maandag
Bereid je op maandag voor ontbijtpap op magere melk of water. Voeg een handvol vijgen of pruimen toe. Drink een glas groene thee met honing en citroen.
Een magere ryazhenka zonder suiker, een glas bevroren of verse bessen is geschikt als snack.
Kook voor het avondeten bouillon met mager kalfsvlees of koriander, bak een paar grote appels, drink een glas koffie zonder suiker.
Theetijd kan bestaan uit appels gebakken met noten en magere kwark.
En het diner eindigt een heerlijke dag met roerei op eekhoorns en mineraalwater met spice hop-suneli. Je kunt de eischotel bijten met twee stukken Borodino-brood.
dinsdag
Eet op dinsdag boekweitpap met een stuk boter als ontbijt. Maak de maaltijd compleet met een glas verse of bevroren fruitcompote.
De lunch kan bestaan uit een glas kefir en verschillende broodjes. Als tweede optie kun je een handvol cashewnoten eten en een glas kruidenthee drinken.
Bereid voor de lunch een grote portie inktvis onder citroensap, eet van, weggespoeld met compote of groene thee.
Snack kan eenvoudig, licht, smakelijk zijn en bestaan bijvoorbeeld uit zelfgemaakte kippenleverpaté en een paar zwart brood.
Het diner kan bestaan uit gebakken koolvis, bestrooid met plantaardige olie, en als salade kunt u een kleine portie gerst of boekweit koken, gestoomd met kokend water.
Drink voor het slapen gaan een glas kefir en dan ben je vol tot de volgende ochtend.
woensdag
Begin de derde dag - een soort evenaar van het dieet - het is mogelijk met roerei en een grote grapefruit. Drink als supplement een glas koffie met melk, maar zonder suiker.
De lunch kan bestaan uit een glas verse room op basis van magere kwark, knoflook en kruiden.
Eet voor de lunch aspic van snoekbaars met mierikswortelsaus, eet het een paar stukken Borodino-brood. Bak als dessert een grote appel met honing.
Als een ander tussendoortje in de middag - afternoontea - kun je stille natuurlijke yoghurt eten met brood en een glas biologische koffie.
En we raden aan om de dag te eindigen met kippentabak gebakken in een bakplaat onder het juk zonder olie, zout en huid.
donderdag
Begin de vierde dag met braadpan gebakken met gedroogd fruit. Trakteer uzelf op een lepel magere zure room en een glas koffie met melk, maar zonder suiker.
Lunch is een uitstekende gelegenheid om een soufflé van bevroren bessen te bereiden, met een druppel honing.
Tijdens de lunch kunt u soep gemaakt van granen bereiden op basis van magere varkensfiletfilets. Voeg een groot handvol groen toe aan de bouillon en eet de lunch zonder brood toe te voegen.
Snack kan bestaan uit één ei, geslagen en gebakken op een droge koekenpan. Eierpannenkoek zal smakelijk en stevig zijn, maar nog steeds een zeer nuttige snack. Je kunt pannenkoek eten met een portie brood.
Bak tijdens het diner vis onder cranberry- of zwarte bessensaus. De combinatie van makreel gevuld met rode of zwarte bessen met Provençaalse kruiden is bijvoorbeeld erg lekker. Je kunt de vis wegspoelen met kefir, katyk of natuurlijke yoghurt.
vrijdag
De vijfde dag is de dag waarop u de eerste tastbare resultaten ziet. Verwen uzelf met zemelenpannenkoeken met een lepel honing en een grote portie koffie met melk en kaneel. Bestrooi pannenkoeken met kokos - dit is heerlijk en ongebruikelijk.
Bereid voor de lunch kleine canapes van brood met kwark en greens.
Laat de lunch u bevallen met een grote portie vis (bijvoorbeeld roze zalm), en u kunt uzelf verwennen met ondergelopen kipfilet en grapefruit.
Schud tot de middag een glas kefir met bessen, voeg daar vanilline aan toe. Zo'n cocktail zal verzadiging brengen en het lichaam verrijken met micro-elementen.
En eet voor het diner gekookte parelgort met gestoomde witte droge paddestoelen.
Vijf dagen dieet, maar volgehouden door alle kanonnen, nemen tot 5 kilo overgewicht in beslag en vormen een uitstekende start voor verder werk aan jezelf. Om het dieet met succes voort te zetten, raden voedingsdeskundigen echter aan om groenten weer in het dieet op te nemen.
Kenmerken van een dieet zonder groenten en eruit stappen
Experts zeggen: zelfs vijf dagen doorgebracht op een dieet zonder groenten "perfect" het lichaam "herbouwen" naar een nieuwe levensstijl.
Ze laten lang toe om eetgewoonten te heroverwegen, chemie en halffabrikaten te verlaten ten gunste van natuurlijke producten.
Voeg direct na het voltooien van het dieet gestoofde groenten toe aan het dieet: bijvoorbeeld bloemkool, courgette op water, groentestoofpot met kool, wortelen en eventueel een kleine hoeveelheid verse champignons.
Probeer voedsel zonder zout te blijven eten, maar steun op de kruiden en experimenteer met smaken. Citroensap, appelazijn, een mengsel van sojasaus met olijfolie en knoflook verzadigen uw dieet met unieke aroma's, waardoor de smaakpapillen veel plezier krijgen en u kunt genieten van gastronomisch plezier zonder schadelijke producten.
Voordelen van een dieet zonder groenten:
• ze geeft voldoening;
• gemakkelijk mee te nemen;
• kunt u vet verbranden, maar heeft geen invloed op spiermassa;
• geschikt voor de winter wanneer groenten smaakloos en duur zijn;
• door het bijna volledig achterlaten van zout, treedt een snelle reiniging van het lichaam op wanneer het wordt bevrijd van overtollig water.
• laat het lichaam snel weer opbouwen door het mechanisme voor het verbranden van vet in te schakelen.
Een belangrijk punt: als je gezondheidsproblemen hebt, is het beter om een dieet zonder groenten op te geven en een ander, milder dieet te kiezen.
Wees gezond, gelukkig, geniet van de kleuren van het leven met een nieuw figuur!
