Vakanties, vooral lange, zijn niet alleen leuk, maar ook stressvol. Veranderingen in de gebruikelijke dagelijkse routine en huishoudelijke taken staan ons niet toe om te ontspannen en een duik te nemen in de sfeer van de vakantie.
Toezeggingen gedaan
Vakantiestress begint met het woord 'moet'. Ik "moet" het doen of ergens heen gaan. Ik "zou" een luxe galadiner voor mijn gezin moeten organiseren en cadeaus kopen.
Pas op voor het woord "moet". Je kunt te veel verantwoordelijkheden op je nemen en je vervolgens schuldig voelen dat je de buitensporige verwachtingen die je voor jezelf hebt bedacht niet kon rechtvaardigen. Als je in een depressieve bui bent, wil je niets doen en dan voel je je schuldig omdat je je geliefden negeert.
Wanneer de energie op nul staat, is het moeilijk om krachten te mobiliseren om met vakantie-ideeën te komen, vooral als ze nooit van bijzonder belang voor je zijn geweest.
Maar dit is slechts een deel van het probleem. Je kunt constant de druk voelen die je dwingt om deel te nemen aan de vakantierace. Je wordt onder druk gezet door de behoefte om een vrolijke stemming te creëren voor de mensen om je heen, denk goed na over het menu voor een familiediner, ga naar veel feesten op het werk of op de school waar kinderen studeren.
Doe alleen wat je wilt en klaar bent om te doen. Leer nee te zeggen om jezelf niet te binden met overweldigende verplichtingen.
Hoge verwachtingen
Hoge verwachtingen zijn valstrikken van bewustzijn. Op vakantie manifesteren ze zich als een uitgevonden set normen die u probeert te volgen op basis van onbereikbare idealen uit de covers van tijdschriften, televisieprogramma's en wat uw grootmoeder u ooit heeft geïnspireerd om te doen.
Als je probeert onrealistische verwachtingen waar te maken, krijg je meer frustratie en stress dan plezier. Bepaal wat je echt kunt doen. Stel kleine haalbare doelen. Breek elk van hen in kleine stappen. Hoe eenvoudiger uw taken tijdens de vakantieweek, hoe meer plezier u zult krijgen.
Een andere bron van stress tijdens de vakantie is een schending van de gebruikelijke dagelijkse routine, die wordt overvallen door bezoeken van familieleden, winkelen in drukke winkelcentra, het bereiden van een feestelijk diner en het kopen van geschenken voor geliefden. Het kost meer tijd en brengt meer ervaringen met zich dan je dacht. Mensen die depressief zijn of aan stemmingsstoornissen lijden, zijn nog moeilijker om te gaan met de drukte van het nieuwe jaar.
Gasten
De derde bron van stress is de noodzaak om kennis te maken met familieleden, familieleden of oude vrienden met wie je al lang niet meer hebt gezien en die al weinig gemeen hebben. Je voelt misschien de onderdrukking van deze plicht, die interfereert met de verwachting van vreugde van het voldoen aan de vakantie, maar je doet het omwille van "familie".
Hoe niet te bezwijken voor "feestelijke stress"?
1. Probeer de effecten van een stressvolle situatie te beperken., evenement of persoon. Als het onmogelijk is om een feestelijk feest met uw gezin beleefd te weigeren, minimaliseer dan de tijd die u met familieleden doorbrengt.
2. Volg de gebruikelijke dagelijkse routine, inclusief dieet (als u zich aan een specifiek dieet houdt), slaap en lichaamsbeweging. Geniet van lekker eten, maar pas niet op of drink niet te veel alcohol zodat je er later geen spijt van krijgt.
3. Stel prioriteiten in daden en verantwoordelijkheden. Overbelast uzelf niet. Breek grote taken in kleine stappen. Houd een agenda of takenlijst bij als u dit gewend bent.
4. ontspannen. Gebruik ontspanningstechnieken, mediteer. Heb geen spijt van het verleden en maak je minder zorgen om de toekomst.
5. Gebruik humorom je geest af te leiden, zal een grappig boek of een nieuwjaarsfilm je humeur verbeteren en je kracht geven.
