Charmante verlegen wortel heeft veel talenten. Het kan bijvoorbeeld een uitstekende basis zijn voor een effectief, ongecompliceerd en goedkoop snel dieet.
De meisjes die de effectiviteit van het wortelvoedingsschema hebben getest, beweren: u kunt tot vijf kilo overtollig gewicht verliezen bij dit dieet. Ja, de helft van de verloren kilo's zal in het water vallen, maar met de juiste exit uit het regime zal het niet moeilijk zijn om op gewicht te blijven.
Zoals elk mono-dieet, is wortel een nogal rigide. Het dieet bestaat uit bijna één wortel. Door te kiezen drie dagen of tien dagen modus, moet u in gedachten houden: meer dan deze periode om dit dieet te gebruiken is gewoon onmogelijk. Met alle bruikbaarheid van wortels, kan dit wortelgewas niet voldoen aan de behoeften van het lichaam in alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Gebrek aan eiwitten en vet kan ernstige gezondheidsschade veroorzaken.
De principes van worteldieet
Drie of tien dagen? Als u de duur van het worteldieet kiest, moet u rekening houden met de slechte tolerantie van monodiet. Ja, het is erg handig. Maar je wordt de monotonie heel snel moe, en de wortel kan plotseling zijn interesse verliezen. Maar als wortelsalades in het dagelijks leven met een knal gaan, dan is het niet erg moeilijk om de dagen van een streng dieet door te maken.
Om gegarandeerd gewicht te verliezen, moet u zich houden aan de volgende voedingsprincipes:
• eet alleen wortelen;
• gebruik alleen lichte brandstof;
• drink veel zuiver water en hete vloeistof in de vorm van kruiden of gewone, maar niet erg sterke thee. Mineraalwater zonder gas is welkom;
• het is toegestaan om één fruit toe te voegen aan een wortelsalade: appel, kiwi, sinaasappel, peer;
• fruit kan afzonderlijk, na wortelen worden gegeten of als snack worden gebruikt. Het belangrijkste is - laat je niet meeslepen en eet niet meer dan toegestaan;
• een deel van de salade kan worden vervangen door een glas vers geperst wortelsap;
• houd u aan het regime van vijf maaltijden per dag.
Portiegrootte onbeperkt. Het eten van een grote hoeveelheid geraspte wortel is vrij moeilijk. Je kunt op elk moment van de dag eten. Als u niet vijf keer per dag wilt eten, kunt u de frequentie van het eten tot vier keer verminderen.
categorisch toevoegingen verboden naar het dieet. Je kunt geen wortels bakken, met het dieet kun je alleen rauwe wortelgroenten eten. Voor de duur van het worteldieet, moet je alles vergeten: ingemaakte, gerookte, gezouten, zoete, ingeblikte, vetten - in het algemeen, niet winstgevend.
Salade voor worteldieet
De klassieke versie van de salade voor het worteldieet is elementair gedaan. Je kunt het de hele dag in de ochtend koken, om geen tijd te verspillen. Een zeer handige optie voor werkende vrouwen. Een portie salade is twee grote wortelen.
Rasp wortelen op een middelgrote rasp. Meng met een lepel plantaardige olie (olijfolie, lijnzaad, zonnebloem, boekweit - naar smaak), een lepel citroensap, voeg indien gewenst een lepel honing en één fruit toe om uit te kiezen. Olie is nodig om het heilzame wortelcaroteen volledig te verteren. Mix alles en maak een centimeter tape. Taille begint te ontdooien tegen de avond van de eerste dag van het dieet.
Het geheim is dat wortelen een van die zeldzame groenten zijn met een negatief caloriegehalte. Dit betekent dat het lichaam veel meer calorieën uitgeeft aan de opname van wortelsalade dan in de wortel zelf. Wat heet, eet en verlies gewicht! Het belangrijkste - wrijf voorzichtig over de wortels en kauw goed. Een ruwe, taaie wortel kan de delicate maagwanden beschadigen.
Wortelen zijn erg handig en worden over het algemeen als een unieke groente beschouwd. Naast het in vet oplosbare bètacaroteen bevat het veel vitamines, vezels en ook mineralen, foliumzuur en etherische oliën. Dankzij vitamine A neemt de immuniteit toe, worden haar en nagels sterker, neemt de gezichtsscherpte toe en wordt het metabolisme weer normaal. Dankzij een grote hoeveelheid vezels begint de darm te werken als een klok.
Je moet niet weigeren om wortels te eten, zelfs na het einde van het worteldieet. Het hoge gehalte aan natuurlijke antioxidanten is wat een sinaasappelgroente een vaste gast op onze tafel zou moeten maken. Antioxidanten vertragen de veroudering, stimuleren het verschijnen van nieuwe, gezonde cellen en voorkomen kanker. Gekookte wortelen bevatten trouwens twee keer zoveel antioxidanten, hoewel ze vitamine A volledig verliezen.
Menu voor drie dagen worteldieet
Alle drie de dagen van het snelle dieet moeten strikt de principes volgen. Elke dag moet je een nieuwe portie salade bereiden. Maaltijd is verdeeld in vijf keer. Wortelen dronken alle drie dagen alleen rauw.
Verschillende menu's bevallen niet, maar zullen eenvoud en efficiëntie inspireren.
• ontbijt: wortelsalade, groene thee.
• Tweede ontbijt: wortelsalade, mineraalwater.
• lunch: wortelsalade, kruidenthee of zwakke zwarte thee.
• snack: wortelsalade, een glas water.
• diner: wortelsalade of een glas vers geperst wortelsap.
Salade moet worden gemengd met een lepel boter. Het feit is dat bètacaroteen alleen in een vette omgeving wordt omgezet in vitamine A. Daarom is "het verminderen van de calorische inhoud" in de hoop op betere resultaten gewoon onmogelijk. Calorieën in het lichaam gaan iets meer, maar het genezende effect wordt aanzienlijk verminderd.
Tussen elke maaltijd kunt u water en thee in onbeperkte hoeveelheden drinken. Mensen met lage bloeddruk moeten echter kruiden verlaten. Ze veroorzaken vaak nog grotere drukval, zwakte, duizeligheid.
Water dat een gezond lichaam minstens anderhalve liter per dag nodig heeft, en beter alle twee. Natuurlijk gaat dit niet over zoete frisdrank, wat gewoon verboden is bij elk dieet. Het aantal koppen groene thee per dag is vier. Dit is voldoende om dorst te lessen en metabolische processen verder te stimuleren.
Na drie dagen op de wortelschubben zal de afwezigheid van drie kilogram gewicht aantonen. Om ervoor te zorgen dat ze niet onmiddellijk terugkeren, moet u het gewichtsverlies van de wortel goed voltooien.
Uit het dieet
De vierde dag is de dag van uittreding uit het worteldieet. Na de schok die het lichaam moest ervaren, is het aanvallen van zwaar en vet voedsel ten strengste verboden. Op de agenda staan fractionele vijf maaltijden per dag, kleine porties, levengevend water in een volume van anderhalve liter. Het dieet is verrijkt met gekookte of gebakken aardappelen (twee middelgrote aardappelen per dag is voldoende), honderd gram gekookte kipfilet, in transparante plakjes gesneden. In plaats van kip kun je mager rundvlees of kalkoen bereiden.
Als je snoep wilt (zoals vaak het geval is na strikte diëten), hoef je niet te leunen op cakes en chocolade. Het is beter om een paar zoete vruchten, een glas bessen te eten of zelf te koken ... worteldessert! Ja, ja, wortelen zijn moe en zo, maar de balletjes ervan zijn echt lekker. Je moet een middelgrote wortel fijn raspen, mengen met een handvol fijngehakte en gefrituurde walnoten in een droge koekenpan, een lepel geurige honing. Kneed de massa met een lepel, vorm dan ballen en bestrooi ze met geurige kokosschilfers. Niet raffaello, maar smakelijk.
Wortel dieet. Menu voor tien dagen
De meest resistente meisjes kunnen het worteldieet nog een week voortzetten. Als op de ochtend van de vierde dag geen aanhoudende afkeer van de basissalade verscheen en het verlies van een volledige maat (te oordelen naar je favoriete jeans) inspireert, kun je beginnen.
Bonussen - het uiterlijk van gefermenteerde melkproducten en warme gerechten in het menu. Dit maakt het leven veel gemakkelijker. Toegegeven, de portiegrootte moet worden gecontroleerd.
• ontbijt: een glas magere kefir, bifidok of een ander gefermenteerd melkproduct met een laag vetgehalte of nul vetgehalte in het algemeen. 200 ml is het maximaal toegestane volume.
• Tweede ontbijt: wortelsalade, niet gekruid met boter, maar met zure room of natuurlijke yoghurt. Een kiwi in een salade of afzonderlijk. Het totale gewicht van de ontbijtportie is tweehonderd gram. Glazen mineraalwater of groene thee.
• lunch: wortelsalade met kiwi en zure room - tweehonderd gram. Water of groene thee.
• snack: salade van gekookte wortelen en verse zoetzure appel met zure room. Het gewicht van een portie is tweehonderd gram. Mineraalwater, kruidenaftreksel of groene thee.
• diner: verse wortelsalade met oliedressing, fruit. Dineroptie - een groot glas (tot driehonderd milliliter) wortel- en appelsap. Als een tweede component voor sap, kun je nog een fruit nemen.
Uit het tiendaagse worteldieet moet hetzelfde zijn als na drie dagen. Op de eerste dag worden een gekookte of gebakken kaart en een plak gekookt mager vlees aan de wortelsalade toegevoegd. Dan kunt u in het menu pap op het water of magere melk opnemen, geleidelijk soepen en rogge of zemelenbrood introduceren.
Na tien dagen van het wortelregime zal het gewichtsverlies behoorlijk aanzienlijk zijn: van vijf tot acht kilo.
Contra-indicaties voor worteldieet
Het invoeren van het worteldieet is moeilijk. De eerste twee of drie dagen zijn frequente duizeligheid, algemene zwakte, nervositeit, hoofdpijn. Contrastdouches, wandelingen in de frisse lucht zullen helpen om met kwalen om te gaan. Als de symptomen echter toenemen, moet u dringend een streng dieet onderbreken en een arts raadplegen.
Worteldieet is strikt gecontra-indiceerd voor zwangere en zogende vrouwen, evenals mensen met maag-, darm- en leveraandoeningen. Een lijst met verboden op basis van de bestaande diagnose wordt aangevuld met diabetes mellitus, hypotensie en aandoeningen van de galwegen.
Wortelen kunnen allergieën veroorzaken of zogenaamde caroteen geelzucht veroorzaken. De huid krijgt een onnatuurlijke oranje tint. Het is niet gevaarlijk en zal na verloop van tijd voorbijgaan, maar het ziet er nogal vreemd uit.
Maar caroteen is in staat om de zomertint gelijkmatig, helder en mooi te maken. Dus je kunt worteldieet proberen in de lente of zomer. Als het lichaam goed op een monodiet reageert, zal de teint niet alleen worden verwijderd van overtollig vet, maar ook de huid worden gereinigd en lichtheid door het hele lichaam verschijnen.
Wortel lossen
Worteldieet kan een van de opties zijn voor eenvoudige gebruiksdagen. Als u het onderstaande menu voor de dag volgt, kunt u grote voordelen voor het lichaam brengen.
• ontbijt: een glas kefir of melk. Wortelsalade in het basisrecept met zure room of yoghurtdressing.
• lunch: wortelsalade met fruit met boter en een lepel honing.
• lunch: wortel-peren salade met elke dressing om uit te kiezen. In plaats van een peer kunt u vers fruit of een paar grote gestoomde pruimen gebruiken.
• snack: portie salade.
• diner: een groot glas wortelsap of gewoon een vers geperst wortelsap.
Het is verplicht om veel zuiver niet-koolzuurhoudend water (niet minder dan anderhalve liter), groene of zwakke zwarte thee te drinken zonder suiker toe te voegen gedurende de hele losdag. Gedurende deze tijd zal overtollig water verdwijnen, het gehalte aan gifstoffen en gifstoffen in het lichaam zal afnemen en de darmen worden schoongemaakt.
Lichtgewicht worteldieet
Er is een lichte versie van het worteldieet. Het kan niet langer als een mono-dieet in zijn pure vorm worden beschouwd, maar toch is het ook behoorlijk effectief en is het gemakkelijker te verdragen.
• ontbijt: een glas wortelsap of een cocktail van melk en wortelsap.
• Tweede ontbijt: wortelsalade en een snee volkorenbrood.
• lunch: wortelsalade zonder honing en fruit, maar met een gehakte tomaat, een snufje zout en peper, een lepel boter en een sneetje brood. Een kop linzensoep.
• snack: fruit.
• diner: wortelschotel met één ei (niet meer dan tweehonderd gram) of wortelsalade en 150 gram gekookte rijst.
Deze versie van het worteldieet, zoals de hoofdversie, is ontworpen voor een periode van niet meer dan tien dagen.
Het geeft een goed resultaat: minimaal drie kilo verdwijnt.
Contra-indicaties voor een lichtgewicht worteldieet zijn dezelfde als voor de hoofdvariant.
